Зелёный горошек сырой или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и картошка?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем картошка. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как картошка содержит 93 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином K и витамином A, но картошка богаче витамином B6, калием и медью.
- Зелёный горошек сырой обеспечивает на 34% больше дневной нормы витамина K
- Зелёный горошек сырой имеет в 69 раз больше витамина A, чем картошка. Зелёный горошек сырой имеет 690 IU витамина A, в то время как картошка имеет 10 IU.
- Картошка содержит меньше сахара.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем картошка.
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Potatoes, baked, flesh and skin, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +71% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +27.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +925% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2050% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 2µg | 34% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.311mg | 13% |
| Калий | 211mg | 535mg | 10% |
| Крахмал | 0.88g | 17.27g | 7% |
| Углеводы | 6.97g | 21.15g | 5% |
| Медь | 0.069mg | 0.118mg | 5% |
| Фосфор | 38mg | 70mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 1.41mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.048mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 1µg | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 93kcal | 3% |
| Витамин C | 12.2mg | 9.6mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.376mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.064mg | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.2g | 2% |
| Кальций | 37mg | 15mg | 2% |
| Цинк | 0.24mg | 0.36mg | 1% |
| Железо | 1.03mg | 1.08mg | 1% |
| Витамин B9 | 33µg | 28µg | 1% |
| Магний | 25mg | 28mg | 1% |
| Фруктоза | 1.39g | 0.34g | 1% |
| Белки | 1.83g | 2.5g | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 18.95g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 1.18g | N/A |
| Натрий | 6mg | 10mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Марганец | 0.216mg | 0.219mg | 0% |
| Холин | 15.3mg | 14.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.003g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.081mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.08mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.119mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.13mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.099mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.15 г
Вода:
74.89 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +233.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
17.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.44 г
Фруктоза:
0.34 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +243.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +308.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1862.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +11.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g