Зелёный горошек сырой или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зелёный горошек сырой и коровий горох
- Коровий горох содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, однако коровий горох содержит больше витамина B9, меди, железа, фосфора, клетчатки, марганца и витамина B1.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 44% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Коровий горох содержит в 46 раз меньше витамина A, чем зелёный горошек сырой. Зелёный горошек сырой содержит 690 IU витамина A, в то время как коровий горох содержит 15 IU.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +54.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +112% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +288.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +437.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +310.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2429.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +530.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +110.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 33µg | 208µg | 44% |
| Витамин K | 43µg | 1.7µg | 34% |
| Медь | 0.069mg | 0.268mg | 22% |
| Железо | 1.03mg | 2.51mg | 19% |
| Фосфор | 38mg | 156mg | 17% |
| Клетчатка | 2.7g | 6.5g | 15% |
| Витамин C | 12.2mg | 0.4mg | 13% |
| Белки | 1.83g | 7.73g | 12% |
| Марганец | 0.216mg | 0.475mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.202mg | 10% |
| Цинк | 0.24mg | 1.29mg | 10% |
| Магний | 25mg | 53mg | 7% |
| Углеводы | 6.97g | 20.76g | 5% |
| Витамин A | 35µg | 1µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.411mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.055mg | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 116kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.1mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.5µg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 32.2mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Калий | 211mg | 278mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.225g | 1% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.495mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 24mg | 1% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.28mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 3.3g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.138g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +29% |
| Содержит больше БелкиБелки | +322.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +197.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.1% |