Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нори состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Нори

Нори
Калории  ⓘ Calories for selected serving 35 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 10 sheets (26 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.4 (щелочной)
TOP 11% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
TOP 14% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 86% of foods
TOP 16% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 84% of foods
TOP 20% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 80% of foods
TOP 22% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods

Нори калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 35
10 sheets 9 26 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 21% 68% 1.4% 25% 31% 6.3% 29% 88% 129% 3.8%
Кальций: 210мг of 1,000мг 21%
Железо: 5.4мг of 8мг 68%
Магний: 6мг of 420мг 1.4%
Фосфор: 174мг of 700мг 25%
Калий: 1068мг of 3,400мг 31%
Натрий: 144мг of 2,300мг 6.3%
Цинк: 3.2мг of 11мг 29%
Медь: 0.79мг of 1мг 88%
Марганец: 3мг of 2мг 129%
Селен: 2.1µg of 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

356 мг
TOP 24%
0.26 мг
TOP 27%
70 мг
TOP 28%
0.99 мг
TOP 32%
1.8 мг
TOP 41%
1.1 мг
TOP 52%
48 мг
TOP 73%
58 мг
TOP 75%
0.7 µg
TOP 86%
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 312% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 31% 37% 110% 0% 5.7% 10%
Витамин A: 15606IU of 5,000IU 312%
Витамин E: 3мг of 15мг 20%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 117мг of 90мг 130%
Витамин B1: 0.29мг of 1мг 25%
Витамин B2: 1.3мг of 1мг 103%
Витамин B3: 4.4мг of 16мг 28%
Витамин B5: 1.6мг of 5мг 31%
Витамин B6: 0.48мг of 1мг 37%
Витамин B9: 438µg of 400µg 110%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 31мг of 550мг 5.7%
Витамин K: 12µg of 120µg 10%

Витамины - Относительный график

5202 IU
TOP 11%
39 мг
TOP 14%
0.45 мг
TOP 16%
146 µg
TOP 20%
1 мг
TOP 46%
0.1 мг
TOP 49%
0.16 мг
TOP 54%
0.52 мг
TOP 57%
4 µg
TOP 58%
1.5 мг
TOP 63%
10 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

6% 6% 83% 4%
Белки:
Daily Value: 12%
5.8 г of 50 г
5.8 г (12% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.1 г of 300 г
5.1 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
85 г of 2,000 г
85 г (4% of DV )
Другое:
3.8 г
3.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 46% 66% 56% 55% 32% 41% 47% 66% 60%
Триптофан: 129мг of 280мг 46%
Треонин: 696мг of 1,050мг 66%
Изолейцин: 777мг of 1,400мг 56%
Лейцин: 1503мг of 2,730мг 55%
Лизин: 666мг of 2,100мг 32%
Метионин: 435мг of 1,050мг 41%
Фенилаланин: 819мг of 1,750мг 47%
Валин: 1206мг of 1,820мг 66%
Гистидин: 420мг of 700мг 60%

Информация о типе жиров

31% 13% 56%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.11 г

Распределение пищевых волокон для продукта Нори

10% 6% 85%
Сахар: 0.49 г
Клетчатка: 0.3 г
Другое: 4.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Нори в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 35kcal 2% 92% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 5.8g 14% 58% В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.28g 0% 85% В 119 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 39mg 43% 14% В 1.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 5.1g 2% 60% В 5.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
4.8g N/A 57% В 11.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 2mg 0% 96% В 70 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 70mg 7% 28% В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 356mg 10% 24% В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.8mg 23% 41% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.49g N/A 71% В 18.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.3g 1% 58% В 8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.26mg 29% 27% В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.1mg 10% 52% В 6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 58mg 8% 75% В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 48mg 2% 73% В 10.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 260µg 29% 24%
Витамин E 1mg 7% 46% В 1.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.99mg 43% 32%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.1mg 8% 49% В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.45mg 34% 16% В 3.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.5mg 9% 63% В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.52mg 10% 57% В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.16mg 12% 54% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 4µg 3% 58% В 25.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 146µg 37% 20% В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.06g 0% 85% В 96.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 10mg 2% 85%
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 88% В 392 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.11g N/A 84% В 428.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 87% В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.23mg 0% 82% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.26mg 0% 82% В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.5mg 0% 82% В 4.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.22mg 0% 85% В 2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.15mg 0% 79% В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.27mg 0% 83% В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.4mg 0% 79% В 5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.14mg 0% 83% В 5.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.08g N/A 34% В 8.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 35
% дневной дозы*
0.43%
Жиры 0.28г
0.28%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
2.1%
Соль 48мг
1.7%
Углеводы 5.1г
1.2%
Пищевые волокна 0.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 5.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 70мг 7%

Железо 1.8мг 23%

Калий 356мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Нори
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.