Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нори состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Нори

Нори
Калории  ⓘ Calories for selected serving 35 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 10 sheets (26 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.4 (щелочной)
TOP 11% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
TOP 14% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 86% of foods
TOP 16% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 84% of foods
TOP 20% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 80% of foods
TOP 22% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods

Нори калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта нори Калории Вес
100 г 35
10 sheets 9 26 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 21% 68% 1.4% 25% 31% 6.3% 29% 88% 129% 3.8%
Кальций: 210мг из 1,000мг 21%
Железо: 5.4мг из 8мг 68%
Магний: 6мг из 420мг 1.4%
Фосфор: 174мг из 700мг 25%
Калий: 1068мг из 3,400мг 31%
Натрий: 144мг из 2,300мг 6.3%
Цинк: 3.2мг из 11мг 29%
Медь: 0.79мг из 1мг 88%
Марганец: 3мг из 2мг 129%
Селен: 2.1µg из 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

356 мг
TOP 24%
0.26 мг
TOP 27%
70 мг
TOP 28%
0.99 мг
TOP 32%
1.8 мг
TOP 41%
1.1 мг
TOP 52%
48 мг
TOP 73%
58 мг
TOP 75%
0.7 µg
TOP 86%
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 87% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 31% 37% 110% 0% 10%
Витамин A: 780µg из 900µg 87%
Витамин E: 3мг из 15мг 20%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 117мг из 90мг 130%
Витамин B1: 0.29мг из 1мг 25%
Витамин B2: 1.3мг из 1мг 103%
Витамин B3: 4.4мг из 16мг 28%
Витамин B5: 1.6мг из 5мг 31%
Витамин B6: 0.48мг из 1мг 37%
Витамин B9: 438µg из 400µg 110%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 12µg из 120µg 10%

Витамины - Относительный график

39 мг
TOP 14%
0.45 мг
TOP 16%
146 µg
TOP 20%
260 µg
TOP 24%
1 мг
TOP 46%
0.1 мг
TOP 49%
0.16 мг
TOP 54%
0.52 мг
TOP 57%
4 µg
TOP 58%
1.5 мг
TOP 63%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

6% 6% 83% 4%
Белки:
Daily Value: 12%
5.8 г of 50 г
5.8 г (12% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.1 г of 300 г
5.1 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
85 г of 2,000 г
85 г (4% of DV )
Другое:
3.8 г
3.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 46% 66% 56% 55% 32% 41% 47% 66% 60%
Триптофан: 129мг из 280мг 46%
Треонин: 696мг из 1,050мг 66%
Изолейцин: 777мг из 1,400мг 56%
Лейцин: 1503мг из 2,730мг 55%
Лизин: 666мг из 2,100мг 32%
Метионин: 435мг из 1,050мг 41%
Фенилаланин: 819мг из 1,750мг 47%
Валин: 1206мг из 1,820мг 66%
Гистидин: 420мг из 700мг 60%

Информация о типе жиров

31% 13% 56%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.11 г

Распределение пищевых волокон для продукта Нори

10% 6% 85%
Сахар: 0.49 г
Клетчатка: 0.3 г
Другое: 4.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Нори в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 260µg 29% 24%
Калорийность 35kcal 2% 92% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 5.8g 14% 58% В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.28g 0% 85% В 119 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 39mg 43% 14% В 1.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 4.8g N/A 57% В 11.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 5.1g 2% 60% В 5.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 2mg 0% 96% В 70 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 70mg 7% 28% В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 356mg 10% 24% В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.8mg 23% 41% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.49g N/A 71% В 18.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.3g 1% 58% В 8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.26mg 29% 27% В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.1mg 10% 52% В 6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 58mg 8% 75% В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 48mg 2% 73% В 10.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1mg 7% 46% В 1.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.99mg 43% 32%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.1mg 8% 49% В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.45mg 34% 16% В 3.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.5mg 9% 63% В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.52mg 10% 57% В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.16mg 12% 54% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 4µg 3% 58% В 25.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 146µg 37% 20% В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.06g 0% 85% В 96.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 10mg 2% 85%
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 88% В 392 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.11g N/A 84% В 428.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 87% В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.23mg 0% 82% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.26mg 0% 82% В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.5mg 0% 82% В 4.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.22mg 0% 85% В 2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.15mg 0% 79% В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.27mg 0% 83% В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.4mg 0% 79% В 5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.14mg 0% 83% В 5.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.08g N/A 34% В 8.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 35
% дневной дозы*
0.43%
Жиры 0.28г
0.28%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
2.1%
Соль 48мг
1.7%
Углеводы 5.1г
1.2%
Пищевые волокна 0.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 5.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 70мг 7%

Железо 1.8мг 23%

Калий 356мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Нори
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168458/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.