Зелёный горошек сырой или пападам - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зелёный горошек сырой и пападам
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем пападам. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как пападам содержит 371 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K; однако, пападам богаче медью, железом, клетчаткой, магнием, марганцем, фосфором, витамином B9 и цинком.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает пападам, чем зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит в 108 раз больше витамина K, чем пападам. Зелёный горошек сырой содержит 43 µg витамина K, в то время как пападам содержит 0.4 µg.
- Зелёный горошек сырой содержит меньше натрия.
- Пападам имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пападам составляет 46, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, snap, green, raw и Papad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +984% |
| Содержит больше КальцийКальций | +286.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +373.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +657.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1346.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1316.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +913.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +623.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +169.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +720% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3725% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +237.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +307.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +563.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.069mg | 0.998mg | 103% |
| Железо | 1.03mg | 7.8mg | 85% |
| Натрий | 6mg | 1745mg | 76% |
| Клетчатка | 2.7g | 18.6g | 64% |
| Магний | 25mg | 271mg | 59% |
| Марганец | 0.216mg | 1.562mg | 59% |
| Фосфор | 38mg | 385mg | 50% |
| Витамин B9 | 33µg | 219µg | 47% |
| Белки | 1.83g | 25.56g | 47% |
| Витамин K | 43µg | 0.4µg | 36% |
| Цинк | 0.24mg | 3.4mg | 29% |
| Калий | 211mg | 1000mg | 23% |
| Углеводы | 6.97g | 59.87g | 18% |
| Калорийность | 31kcal | 371kcal | 17% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.277mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.917mg | 14% |
| Селен | 0.6µg | 8.3µg | 14% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.258mg | 12% |
| Кальций | 37mg | 143mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.285mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.148g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.084g | 5% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 1.472mg | 5% |
| Жиры | 0.22g | 3.25g | 5% |
| Холин | 15.3mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин A | 35µg | 13µg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин E | 0.41mg | 0.05mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.532g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 41.27g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.886mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 1.303mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 1.695mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.372mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 1.491mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 1.434mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.715mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
25.56 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
59.87 г
Вода:
3.49 г
Другое:
7.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +2488% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1296.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1377.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +759% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1086.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +915.9% |