Пападам состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пападам
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 371 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 46 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 41 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.1 (щелочной) |
Пападам калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Пападам | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 371 |
Пападам гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
39µg из 900µg
4.3%
Витамин E:
0.15мг из 15мг
1%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.83мг из 1мг
69%
Витамин B2:
0.77мг из 1мг
60%
Витамин B3:
4.4мг из 16мг
28%
Витамин B5:
2.8мг из 5мг
55%
Витамин B6:
0.86мг из 1мг
66%
Витамин B9:
657µg из 400µg
164%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
1.2мг из 550мг
0.22%
Витамин K:
1.2µg из 120µg
1%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 51%
25.6 г of 50 г
25.6 г (51% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.3 г of 65 г
3.3 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
59.9 г of 300 г
59.9 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.5 г of 2,000 г
3.5 г (0% of DV )
Другое:
7.8 г
7.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
798мг из 280мг
285%
Треонин:
2658мг из 1,050мг
253%
Изолейцин:
3909мг из 1,400мг
279%
Лейцин:
6345мг из 2,730мг
232%
Лизин:
5085мг из 2,100мг
242%
Метионин:
1116мг из 1,050мг
106%
Фенилаланин:
4473мг из 1,750мг
256%
Валин:
4302мг из 1,820мг
236%
Гистидин:
2145мг из 700мг
306%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.1 г
Мононенасыщенные жиры:
0.53 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Распределение пищевых волокон для продукта Пападам
Сахар:
0 г
Клетчатка:
19 г
Другое:
41 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пападам в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 13µg | 1% | 47% | |
| Калорийность | 371kcal | 19% | 19% |
В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 26g | 61% | 12% |
В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.3g | 5% | 60% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 60g | 20% | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 41g | N/A | 22% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 4mg | 1% | 54% |
В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 271mg | 65% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 143mg | 14% | 16% |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1000mg | 29% | 7% |
В 6.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 7.8mg | 98% | 7% |
В 3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 19g | 74% | 8% |
В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1mg | 111% | 17% |
В 7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.4mg | 31% | 27% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 385mg | 55% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 1745mg | 76% | 2% |
В 3.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.05mg | 0% | 91% |
В 29.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 8.3µg | 15% | 62% | |
| Марганец | 1.6mg | 68% | 29% | |
| Витамин B1 | 0.28mg | 23% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 33% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 63% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.92mg | 18% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.29mg | 22% | 41% |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.4µg | 0% | 82% |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 219µg | 55% | 18% |
В 3.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 0.4mg | 0% | 97% | |
| Насыщенные жиры | 1.1g | 5% | 59% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.53g | N/A | 71% |
В 18.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 42% |
В 41.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 54% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.89mg | 0% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 48% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 63% |
В 3.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.37mg | 0% | 69% |
В 3.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.5mg | 0% | 42% |
В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.4mg | 0% | 47% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.72mg | 0% | 58% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 371
% дневной дозы*
5%
Жиры
3.3г
4.9%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры
0г
1.3%
Холестерин 4мг
76%
Соль 1745мг
20%
Углеводы
60г
74%
Пищевые волокна
19г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
143мг
14%
Железо
7.8мг
98%
Калий
1000мг
29%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже