Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Рожь

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и рожь

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +54.2%
Содержит больше МагнийМагний +340%
Содержит больше КалийКалий +141.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +155.3%
Содержит больше МедьМедь +431.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1004.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +773.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1093.1%
Содержит больше СеленСелен +2216.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 17% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +628.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +107.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +481.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +547.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Рожь DV% diff.
Марганец 0.216mg 2.577mg 103%
Клетчатка 2.7g 15.1g 50%
Фосфор 38mg 332mg 42%
Медь 0.069mg 0.367mg 33%
Витамин K 43µg 5.9µg 31%
Витамин B5 0.225mg 1.456mg 25%
Селен 0.6µg 13.9µg 24%
Углеводы 6.97g 75.86g 23%
Цинк 0.24mg 2.65mg 22%
Витамин B3 0.734mg 4.27mg 22%
Магний 25mg 110mg 20%
Железо 1.03mg 2.63mg 20%
Витамин B1 0.082mg 0.316mg 20%
Белки 1.83g 10.34g 17%
Калорийность 31kcal 338kcal 15%
Витамин C 12.2mg 0mg 14%
Витамин B6 0.141mg 0.294mg 12%
Витамин B2 0.104mg 0.251mg 11%
Калий 211mg 510mg 9%
Витамин A 35µg 1µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.767g 4%
Витамин E 0.41mg 0.85mg 3%
Холин 15.3mg 30.4mg 3%
Жиры 0.22g 1.63g 2%
Фруктоза 1.39g 0.11g 2%
Кальций 37mg 24mg 1%
Витамин B9 33µg 38µg 1%
Насыщенные жиры 0.05g 0.197g 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 3.1g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 327kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 30g N/A
Чистые углеводы 4.27g 60.76g N/A
Сахар 3.26g 0.98g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 6mg 2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.208g 0%
Триптофан 0.019mg 0.108mg 0%
Треонин 0.079mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.208mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.563mg 0%
Лизин 0.088mg 0.286mg 0%
Метионин 0.022mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.435mg 0%
Валин 0.09mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.189mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +752.1%
Содержит больше БелкиБелки +465%
Содержит больше ЖирыЖиры +640.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +988.4%
Содержит больше ДругоеДругое +137.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1980%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +578.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +843.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1163.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +97.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.