Зелёный горошек сырой или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и семя подсолнечника?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят зелёный горошек сырой по содержанию витамина E, меди, витамина B1, селена, витамина B6, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 232% больше, чем зелёный горошек сырой.
Beans, snap, green, raw и Seeds, sunflower seed kernels, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +205.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2508.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1983.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1636.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +802.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +8733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +771.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8478% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1704.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +241.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1035.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +402.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +853.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +587.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +260.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.41mg | 35.17mg | 232% |
| Медь | 0.069mg | 1.8mg | 192% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 23.137g | 153% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 1.48mg | 117% |
| Селен | 0.6µg | 53µg | 95% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 1.345mg | 93% |
| Фосфор | 38mg | 660mg | 89% |
| Жиры | 0.22g | 51.46g | 79% |
| Марганец | 0.216mg | 1.95mg | 75% |
| Магний | 25mg | 325mg | 71% |
| Железо | 1.03mg | 5.25mg | 53% |
| Витамин B9 | 33µg | 227µg | 49% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 8.335mg | 48% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 18.528g | 46% |
| Цинк | 0.24mg | 5mg | 43% |
| Белки | 1.83g | 20.78g | 38% |
| Витамин K | 43µg | 0µg | 36% |
| Калорийность | 31kcal | 584kcal | 28% |
| Клетчатка | 2.7g | 8.6g | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 4.455g | 20% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.355mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 1.13mg | 18% |
| Калий | 211mg | 645mg | 13% |
| Витамин C | 12.2mg | 1.4mg | 12% |
| Холин | 15.3mg | 55.1mg | 7% |
| Витамин A | 35µg | 3µg | 4% |
| Кальций | 37mg | 78mg | 4% |
| Углеводы | 6.97g | 20g | 4% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Чистые углеводы | 4.27g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 2.62g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1809.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1035.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23290.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +186.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +359.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +185180% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20375.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +594.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g