Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Соя сырая

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и соя сырая

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +1020%
Содержит больше КальцийКальций +648.6%
Содержит больше КалийКалий +751.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1424.3%
Содержит больше МедьМедь +2302.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1937.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1752.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1065.3%
Содержит больше СеленСелен +2866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Содержит больше Витамин CВитамин C +103.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +107.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +965.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +736.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +121.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +252.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1036.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~47µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Соя сырая DV% diff.
Железо 1.03mg 15.7mg 183%
Медь 0.069mg 1.658mg 177%
Марганец 0.216mg 2.517mg 100%
Фосфор 38mg 704mg 95%
Витамин B9 33µg 375µg 86%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 11.255g 74%
Белки 1.83g 36.49g 69%
Витамин B1 0.082mg 0.874mg 66%
Магний 25mg 280mg 61%
Витамин B2 0.104mg 0.87mg 59%
Калий 211mg 1797mg 47%
Цинк 0.24mg 4.89mg 42%
Селен 0.6µg 17.8µg 31%
Жиры 0.22g 19.94g 30%
Клетчатка 2.7g 9.3g 26%
Кальций 37mg 277mg 24%
Калорийность 31kcal 446kcal 21%
Витамин B6 0.141mg 0.377mg 18%
Холин 15.3mg 115.9mg 18%
Насыщенные жиры 0.05g 2.884g 13%
Витамин B5 0.225mg 0.793mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 4.404g 11%
Углеводы 6.97g 30.16g 8%
Витамин C 12.2mg 6mg 7%
Витамин B3 0.734mg 1.623mg 6%
Витамин A 35µg 1µg 4%
Витамин E 0.41mg 0.85mg 3%
Витамин K 43µg 47µg 3%
Фруктоза 1.39g 2%
Белок в 100 калориях 5.9g 8.2g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 122kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 5.4 N/A
Чистые углеводы 4.27g 20.86g N/A
Сахар 3.26g 7.33g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 6mg 2mg 0%
Триптофан 0.019mg 0.591mg 0%
Треонин 0.079mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.066mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.112mg 3.309mg 0%
Лизин 0.088mg 2.706mg 0%
Метионин 0.022mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 2.122mg 0%
Валин 0.09mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.034mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +957.6%
Содержит больше БелкиБелки +1894%
Содержит больше ЖирыЖиры +8963.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +332.7%
Содержит больше ДругоеДругое +637.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43940%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9860.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.