Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +80.4%
Содержит больше КалийКалий +38.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +229.2%
Содержит больше МедьМедь +231.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +116%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.3%
Содержит больше СеленСелен +1050%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +73.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +145.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +270.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +133.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +103.1%
Содержит больше ДругоеДругое +25.9%
Содержит больше БелкиБелки +16.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +190%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковая фасоль Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Спаржа лекарственная DV% diff.
Железо 0.65mg 2.14mg 19%
Медь 0.057mg 0.189mg 15%
Витамин B1 0.074mg 0.143mg 6%
Марганец 0.285mg 0.158mg 6%
Витамин C 9.7mg 5.6mg 5%
Витамин B9 33µg 52µg 5%
Витамин K 47.9µg 41.6µg 5%
Селен 0.2µg 2.3µg 4%
Витамин B5 0.074mg 0.274mg 4%
Клетчатка 3.2g 2.1g 4%
Витамин E 0.46mg 1.13mg 4%
Витамин B6 0.056mg 0.091mg 3%
Цинк 0.25mg 0.54mg 3%
Фосфор 29mg 52mg 3%
Витамин B2 0.097mg 0.141mg 3%
Кальций 44mg 24mg 2%
Калий 146mg 202mg 2%
Витамин B3 0.614mg 0.978mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.05g 1%
Калорийность 35kcal 20kcal 1%
Белки 1.89g 2.2g 1%
Углеводы 7.88g 3.88g 1%
Витамин A 32µg 38µg 1%
Фруктоза 1g 1%
Магний 18mg 14mg 1%
Жиры 0.28g 0.12g 0%
Чистые углеводы 4.68g 1.78g N/A
Сахар 3.63g 1.88g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Холин 16.9mg 16mg 0%
Насыщенные жиры 0.064g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0g 0%
Триптофан 0.02mg 0.027mg 0%
Треонин 0.082mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.128mg 0%
Лизин 0.091mg 0.104mg 0%
Метионин 0.023mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.075mg 0%
Валин 0.093mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.049mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковая фасоль Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Стручковая фасоль
25%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
14%
Стручковая фасоль
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.