Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Спаржа лекарственная

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +78.6%
Содержит больше КальцийКальций +54.2%
Содержит больше МарганецМарганец +36.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.8%
Содержит больше МедьМедь +173.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +125%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +283.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~202mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 19% 0% 13% 23% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39%
Содержит больше Витамин CВитамин C +117.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~38µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~41.6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Спаржа лекарственная DV% diff.
Железо 1.03mg 2.14mg 14%
Медь 0.069mg 0.189mg 13%
Витамин C 12.2mg 5.6mg 7%
Витамин E 0.41mg 1.13mg 5%
Витамин B1 0.082mg 0.143mg 5%
Витамин B9 33µg 52µg 5%
Витамин B6 0.141mg 0.091mg 4%
Магний 25mg 14mg 3%
Цинк 0.24mg 0.54mg 3%
Марганец 0.216mg 0.158mg 3%
Селен 0.6µg 2.3µg 3%
Витамин B2 0.104mg 0.141mg 3%
Клетчатка 2.7g 2.1g 2%
Фосфор 38mg 52mg 2%
Витамин B3 0.734mg 0.978mg 2%
Калорийность 31kcal 20kcal 1%
Белки 1.83g 2.2g 1%
Углеводы 6.97g 3.88g 1%
Кальций 37mg 24mg 1%
Витамин B5 0.225mg 0.274mg 1%
Витамин K 43µg 41.6µg 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 11g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 91kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 500g N/A
Жиры 0.22g 0.12g 0%
Чистые углеводы 4.27g 1.78g N/A
Калий 211mg 202mg 0%
Сахар 3.26g 1.88g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 6mg 2mg 0%
Витамин A 35µg 38µg 0%
Холин 15.3mg 16mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.05g 0%
Триптофан 0.019mg 0.027mg 0%
Треонин 0.079mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.128mg 0%
Лизин 0.088mg 0.104mg 0%
Метионин 0.022mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.075mg 0%
Валин 0.09mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.049mg 0%
Фруктоза 1.39g 1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +83.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.6%
Содержит больше ДругоеДругое +13.8%
Содержит больше БелкиБелки +20.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +126%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +56.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +132.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +39%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.