Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Темпе

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и темпе

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +224%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +95.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.1%
Содержит больше МедьМедь +711.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +375%
Содержит больше ФосфорФосфор +600%
Содержит больше МарганецМарганец +501.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +244.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +259.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.078mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Темпе DV% diff.
Медь 0.069mg 0.56mg 55%
Марганец 0.216mg 1.3mg 47%
Белки 1.83g 20.29g 37%
Витамин K 43µg 36%
Фосфор 38mg 266mg 33%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 4.3g 28%
Железо 1.03mg 2.7mg 21%
Витамин B2 0.104mg 0.358mg 20%
Жиры 0.22g 10.8g 16%
Витамин C 12.2mg 0mg 14%
Магний 25mg 81mg 13%
Витамин B3 0.734mg 2.64mg 12%
Клетчатка 2.7g 11%
Насыщенные жиры 0.05g 2.539g 11%
Калорийность 31kcal 192kcal 8%
Цинк 0.24mg 1.14mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 3.205g 8%
Кальций 37mg 111mg 7%
Калий 211mg 412mg 6%
Витамин B6 0.141mg 0.215mg 6%
Витамин A 35µg 0µg 4%
Витамин E 0.41mg 3%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Холин 15.3mg 3%
Витамин B9 33µg 24µg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Селен 0.6µg 0µg 1%
Витамин B5 0.225mg 0.278mg 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 11g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 95kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 52g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 3 N/A
Чистые углеводы 4.27g 7.64g N/A
Углеводы 6.97g 7.64g 0%
Сахар 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 6mg 9mg 0%
Витамин B1 0.082mg 0.078mg 0%
Триптофан 0.019mg 0.194mg 0%
Треонин 0.079mg 0.796mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.88mg 0%
Лейцин 0.112mg 1.43mg 0%
Лизин 0.088mg 0.908mg 0%
Метионин 0.022mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.893mg 0%
Валин 0.09mg 0.92mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше ВодаВода +51.4%
Содержит больше БелкиБелки +1008.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4809.1%
Содержит больше ДругоеДругое +145.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~7.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3705.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.