Зелёный горошек сырой или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и теф
- Теф содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Теф содержит 367 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, однако теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B6, витамина B1 и клетчатки.
- Теф обеспечивает вас на 392% большим количеством марганца от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Теф имеет в 23 раз меньше витамина K, чем зелёный горошек сырой. Зелёный горошек сырой имеет 43 µg витамина K, в то время как теф имеет 1.9 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +636% |
| Содержит больше КальцийКальций | +386.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +640.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1073.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1412.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1028.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4177.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +412.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2163.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +358.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +318.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.216mg | 9.24mg | 392% |
| Железо | 1.03mg | 7.63mg | 83% |
| Медь | 0.069mg | 0.81mg | 82% |
| Фосфор | 38mg | 429mg | 56% |
| Магний | 25mg | 184mg | 38% |
| Витамин K | 43µg | 1.9µg | 34% |
| Цинк | 0.24mg | 3.63mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.39mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.482mg | 26% |
| Белки | 1.83g | 13.3g | 23% |
| Углеводы | 6.97g | 73.13g | 22% |
| Клетчатка | 2.7g | 8g | 21% |
| Калорийность | 31kcal | 367kcal | 17% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 3.363mg | 16% |
| Крахмал | 0.88g | 36.56g | 15% |
| Витамин C | 12.2mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.942mg | 14% |
| Кальций | 37mg | 180mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.27mg | 13% |
| Витамин B9 | 33µg | 8% | |
| Селен | 0.6µg | 4.4µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.071g | 6% |
| Калий | 211mg | 427mg | 6% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Жиры | 0.22g | 2.38g | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.08mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.449g | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 0.47g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.589g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 6mg | 12mg | 0% |
| Холин | 15.3mg | 13.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +924% |
| Содержит больше БелкиБелки | +626.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +981.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +949.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5790% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +847.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +106.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +195.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +4054.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +72.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g