Зелёный горошек сырой или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и репа (корнеплод турнепса)?
- Зелёный горошек сырой и репа (корнеплод турнепса) содержат примерно одинаковое количество калорий. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, а репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A, железом и витамином B2, но репа (корнеплод турнепса) богаче витамином C.
- Зелёный горошек сырой обеспечивает на 36% больше дневной нормы витамина K
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем репа (корнеплод турнепса).
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Turnips, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +72.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 0.1µg | 36% |
| Витамин C | 12.2mg | 21mg | 10% |
| Железо | 1.03mg | 0.3mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин B9 | 33µg | 15µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.09mg | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.8g | 4% |
| Марганец | 0.216mg | 0.134mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Натрий | 6mg | 67mg | 3% |
| Магний | 25mg | 11mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.03mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.4mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 0.9g | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Фосфор | 38mg | 27mg | 2% |
| Медь | 0.069mg | 0.085mg | 2% |
| Калий | 211mg | 191mg | 1% |
| Холин | 15.3mg | 11.1mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.2mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 30mg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 28kcal | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.1g | 0% |
| Углеводы | 6.97g | 6.43g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 3.8g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.27mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.011g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +103.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.43g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.87g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +113.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |