Репа (корнеплод турнепса) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Репа (корнеплод турнепса)
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 28 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 73 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 slice (15 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.2 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 | 3 мг |
Репа (корнеплод турнепса) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта репа (корнеплод турнепса) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 28 | |
| 1 slice | 4 | 15 г |
| 1 small | 17 | 61 г |
| 0.5 cup, cubes | 18 | 65 г |
| 1 medium | 34 | 122 г |
| 1 cup, cubes | 36 | 130 г |
| 1 large | 51 | 183 г |
Репа (корнеплод турнепса) гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Репа (корнеплод турнепса) Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.09мг из 15мг
0.6%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
63мг из 90мг
70%
Витамин B1:
0.12мг из 1мг
10%
Витамин B2:
0.09мг из 1мг
6.9%
Витамин B3:
1.2мг из 16мг
7.5%
Витамин B5:
0.6мг из 5мг
12%
Витамин B6:
0.27мг из 1мг
21%
Витамин B9:
45µg из 400µg
11%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.4 г of 300 г
6.4 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
91.9 г of 2,000 г
91.9 г (5% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
27мг из 280мг
9.6%
Треонин:
75мг из 1,050мг
7.1%
Изолейцин:
108мг из 1,400мг
7.7%
Лейцин:
99мг из 2,730мг
3.6%
Лизин:
108мг из 2,100мг
5.1%
Метионин:
33мг из 1,050мг
3.1%
Фенилаланин:
51мг из 1,750мг
2.9%
Валин:
90мг из 1,820мг
4.9%
Гистидин:
42мг из 700мг
6%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.05 г
Распределение пищевых волокон для продукта Репа (корнеплод турнепса)
Сахар:
3.8 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
0.83 г
Значения всех питательных веществ для продукта Репа (корнеплод турнепса) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 28kcal | 1% | 94% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.9g | 2% | 86% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.1g | 0% | 93% |
В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21mg | 23% | 19% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 4.6g | N/A | 58% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 6.4g | 2% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 30mg | 3% | 44% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 191mg | 6% | 61% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.3mg | 4% | 85% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.8g | N/A | 52% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 9% | 60% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.27mg | 2% | 81% |
В 23.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 27mg | 4% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 67mg | 3% | 60% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.03mg | 0% | 92% |
В 48.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.13mg | 6% | 58% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 87% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.4mg | 3% | 81% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | 81% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 67% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0% | 93% |
В 535.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 11mg | 2% | 84% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 94% |
В 1633.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 89% |
В 890.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 96% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 28.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 25.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 73.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 95% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 39.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 67.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 96% |
В 53.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 28
% дневной дозы*
0.15%
Жиры
0.1г
0.05%
Насыщенные жиры 0.01г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
2.9%
Соль 67мг
2.1%
Углеводы
6.4г
7.2%
Пищевые волокна
1.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
30мг
3%
Железо
0.3мг
3.8%
Калий
191мг
5.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже