Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Тушеная фасоль

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МагнийМагний +72%
Содержит больше КальцийКальций +64.9%
Содержит больше КалийКалий +69.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.2%
Содержит больше МедьМедь +130.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +186.8%
Содержит больше МарганецМарганец +18.1%
Содержит больше СеленСелен +850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1009.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Тушеная фасоль DV% diff.
Витамин K 43µg 36%
Натрий 6mg 422mg 18%
Витамин C 12.2mg 1.1mg 12%
Железо 1.03mg 1.99mg 12%
Клетчатка 2.7g 5.5g 11%
Медь 0.069mg 0.159mg 10%
Фосфор 38mg 109mg 10%
Селен 0.6µg 5.7µg 9%
Насыщенные жиры 0.05g 1.948g 9%
Жиры 0.22g 5.15g 8%
Белки 1.83g 5.54g 7%
Калорийность 31kcal 155kcal 6%
Углеводы 6.97g 21.63g 5%
Витамин B1 0.082mg 0.136mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 2.133g 5%
Магний 25mg 43mg 4%
Калий 211mg 358mg 4%
Цинк 0.24mg 0.73mg 4%
Витамин A 35µg 0µg 4%
Витамин B2 0.104mg 0.049mg 4%
Витамин B6 0.141mg 0.09mg 4%
Витамин B9 33µg 48µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.74g 4%
Витамин E 0.41mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Кальций 37mg 61mg 2%
Марганец 0.216mg 0.255mg 2%
Витамин B3 0.734mg 0.408mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Витамин B5 0.225mg 0.155mg 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 280kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 65g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 1.5 N/A
Чистые углеводы 4.27g 16.13g N/A
Сахар 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Триптофан 0.019mg 0.067mg 0%
Треонин 0.079mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.428mg 0%
Лизин 0.088mg 0.379mg 0%
Метионин 0.022mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.287mg 0%
Валин 0.09mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше ВодаВода +38.6%
Содержит больше БелкиБелки +202.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2240.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +210.3%
Содержит больше ДругоеДругое +280.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21230%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +554.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.