Зелёный горошек сырой или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зелёный горошек сырой и тушеная фасоль?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит больше витамина A и витамина C, но тушеная фасоль содержат больше железа, клетчатки, фосфора, меди и селена.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 18% лучше покрывают тушеная фасоль, чем зелёный горошек сырой
- Количество насыщенных жиров в продукте зелёный горошек сырой ниже.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Beans, baked, home prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +186.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1009.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Натрий | 6mg | 422mg | 18% |
| Витамин C | 12.2mg | 1.1mg | 12% |
| Железо | 1.03mg | 1.99mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.5g | 11% |
| Фосфор | 38mg | 109mg | 10% |
| Медь | 0.069mg | 0.159mg | 10% |
| Селен | 0.6µg | 5.7µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.948g | 9% |
| Жиры | 0.22g | 5.15g | 8% |
| Белки | 1.83g | 5.54g | 7% |
| Калорийность | 31kcal | 155kcal | 6% |
| Углеводы | 6.97g | 21.63g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.133g | 5% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.136mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.09mg | 4% |
| Цинк | 0.24mg | 0.73mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.74g | 4% |
| Магний | 25mg | 43mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Витамин B9 | 33µg | 48µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.049mg | 4% |
| Калий | 211mg | 358mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.408mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Марганец | 0.216mg | 0.255mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 61mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.155mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +38.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +202.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2240.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +210.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +280.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21230% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +554.9% |