Зелёный горошек сырой или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит меньше витамина B9, меди, фосфора, витамина B1, клетчатки, железа, селена, марганца, магния и калия чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 123% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем зелёный горошек сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +604% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +560.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +392.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1194.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +850% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +981.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +431.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +93.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +95.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +667.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +769.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +248.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +236.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1490.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +332.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 33µg | 525µg | 123% |
| Медь | 0.069mg | 0.893mg | 92% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.713mg | 53% |
| Фосфор | 38mg | 411mg | 53% |
| Железо | 1.03mg | 5.07mg | 51% |
| Клетчатка | 2.7g | 15.5g | 51% |
| Селен | 0.6µg | 27.9µg | 50% |
| Марганец | 0.216mg | 1.148mg | 41% |
| Белки | 1.83g | 21.42g | 39% |
| Магний | 25mg | 176mg | 36% |
| Калий | 211mg | 1393mg | 35% |
| Витамин K | 43µg | 5.6µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.474mg | 26% |
| Углеводы | 6.97g | 62.55g | 19% |
| Цинк | 0.24mg | 2.28mg | 19% |
| Калорийность | 31kcal | 347kcal | 16% |
| Крахмал | 0.88g | 34.17g | 14% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.785mg | 11% |
| Холин | 15.3mg | 66.2mg | 9% |
| Кальций | 37mg | 113mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.212mg | 8% |
| Витамин C | 12.2mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 1.174mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 0g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.407g | 2% |
| Жиры | 0.22g | 1.23g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.229g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.235g | 1% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 6mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +697.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1070.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +459.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +797.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +425.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2190% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +260.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1061.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +3783% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +450% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g