Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +96%
Содержит больше КальцийКальций +48.6%
Содержит больше КалийКалий +105.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.7%
Содержит больше МедьМедь +289.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +216.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +51.4%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 17% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1203%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Черная фасоль DV% diff.
Витамин K 43µg 3.3µg 33%
Железо 1.03mg 2.85mg 23%
Клетчатка 2.7g 8.3g 22%
Медь 0.069mg 0.269mg 22%
Фосфор 38mg 152mg 16%
Витамин C 12.2mg 0mg 14%
Белки 1.83g 8.18g 13%
Витамин B9 33µg 86µg 13%
Витамин B1 0.082mg 0.225mg 12%
Калий 211mg 433mg 7%
Углеводы 6.97g 24.35g 6%
Магний 25mg 49mg 6%
Калорийность 31kcal 130kcal 5%
Цинк 0.24mg 0.76mg 5%
Марганец 0.216mg 0.327mg 5%
Витамин B6 0.141mg 0.077mg 5%
Витамин A 35µg 0µg 4%
Витамин B2 0.104mg 0.056mg 4%
Витамин E 0.41mg 0.87mg 3%
Холин 15.3mg 32.6mg 3%
Кальций 37mg 55mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Селен 0.6µg 1.2µg 1%
Витамин B3 0.734mg 0.527mg 1%
Витамин B5 0.225mg 0.26mg 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 6.3g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 159kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 77g N/A
Жиры 0.22g 0.35g 0%
Чистые углеводы 4.27g 16.05g N/A
Сахар 3.26g 0.32g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 6mg 3mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.149g 0%
Триптофан 0.019mg 0.097mg 0%
Треонин 0.079mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.361mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.653mg 0%
Лизин 0.088mg 0.562mg 0%
Метионин 0.022mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.442mg 0%
Валин 0.09mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ВодаВода +37.4%
Содержит больше БелкиБелки +347%
Содержит больше ЖирыЖиры +59.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +249.4%
Содержит больше ДругоеДругое +109.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.