Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Чечевица

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и чечевица

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше КальцийКальций +94.7%
Содержит больше МагнийМагний +44%
Содержит больше КалийКалий +74.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +223.3%
Содержит больше МедьМедь +263.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +429.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +373.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +128.7%
Содержит больше СеленСелен +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5% 0% 0% 2.2% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136%
Содержит больше Витамин CВитамин C +713.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +272.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2429.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +183.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +448.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Чечевица DV% diff.
Витамин B9 33µg 181µg 37%
Витамин K 43µg 1.7µg 34%
Железо 1.03mg 3.33mg 29%
Клетчатка 2.7g 7.9g 21%
Медь 0.069mg 0.251mg 20%
Фосфор 38mg 180mg 20%
Белки 1.83g 9.02g 14%
Витамин C 12.2mg 1.5mg 12%
Марганец 0.216mg 0.494mg 12%
Цинк 0.24mg 1.27mg 9%
Витамин B5 0.225mg 0.638mg 8%
Витамин B1 0.082mg 0.169mg 7%
Калий 211mg 369mg 5%
Калорийность 31kcal 116kcal 4%
Углеводы 6.97g 20.13g 4%
Витамин A 35µg 0µg 4%
Селен 0.6µg 2.8µg 4%
Магний 25mg 36mg 3%
Витамин B6 0.141mg 0.178mg 3%
Холин 15.3mg 32.7mg 3%
Кальций 37mg 19mg 2%
Витамин E 0.41mg 0.11mg 2%
Витамин B2 0.104mg 0.073mg 2%
Витамин B3 0.734mg 1.06mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Белок в 100 калориях 5.9g 7.8g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 129kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 86g N/A
Жиры 0.22g 0.38g 0%
Чистые углеводы 4.27g 12.23g N/A
Сахар 3.26g 1.8g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 6mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.064g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.175g 0%
Триптофан 0.019mg 0.081mg 0%
Треонин 0.079mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.654mg 0%
Лизин 0.088mg 0.63mg 0%
Метионин 0.022mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.445mg 0%
Валин 0.09mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ВодаВода +29.7%
Содержит больше БелкиБелки +392.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +72.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +188.8%
Содержит больше ДругоеДругое +25.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +540%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.053g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.