Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +405.3%
Содержит больше Цинк +183.6%
Содержит больше Кальций +1220%
Содержит больше Магний +894.7%
Содержит больше Фосфор +376.6%
Содержит больше Калий +1086.7%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Медь +586.9%
Содержит больше Марганец +31%
Содержит больше Селен +30.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Содержит больше Железо +405.3%
Содержит больше Цинк +183.6%
Содержит больше Кальций +1220%
Содержит больше Магний +894.7%
Содержит больше Фосфор +376.6%
Содержит больше Калий +1086.7%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Медь +586.9%
Содержит больше Марганец +31%
Содержит больше Селен +30.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2349.1%
Содержит больше Витамин C +702.1%
Содержит больше Витамин B1 +912.6%
Содержит больше Витамин B2 +1560.9%
Содержит больше Витамин B3 +1215.9%
Содержит больше Витамин B6 +1467%
Содержит больше Витамин E +537.5%
Содержит больше Витамин B5 +745.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Содержит больше Витамин A +2349.1%
Содержит больше Витамин C +702.1%
Содержит больше Витамин B1 +912.6%
Содержит больше Витамин B2 +1560.9%
Содержит больше Витамин B3 +1215.9%
Содержит больше Витамин B6 +1467%
Содержит больше Витамин E +537.5%
Содержит больше Витамин B5 +745.1%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +38.7%
Содержит больше Белки +293.7%
Содержит больше Вода +139.4%
Содержит больше Другое +48.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1.15
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше Углеводы +38.7%
Содержит больше Белки +293.7%
Содержит больше Вода +139.4%
Содержит больше Другое +48.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +26.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.384
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +26.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.384

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Маш (бобы мунг) Мнение
85.45g 46.32g Зерновые культуры
Белки 6.06g 23.86g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.08g 1.15g Маш (бобы мунг)
Углеводы 86.85g 62.62g Зерновые культуры
Калорийность 378kcal 347kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 10.35g 6.6g Маш (бобы мунг)
Клетчатка 1.4g 16.3g Маш (бобы мунг)
Кальций 10mg 132mg Маш (бобы мунг)
Железо 34.06mg 6.74mg Зерновые культуры
Магний 19mg 189mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 77mg 367mg Маш (бобы мунг)
Калий 105mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Натрий 795mg 15mg Маш (бобы мунг)
Цинк 7.6mg 2.68mg Зерновые культуры
Медь 0.137mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Марганец 0.79mg 1.035mg Маш (бобы мунг)
Селен 6.3µg 8.2µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 2792IU 114IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 814µg 6µg Зерновые культуры
Витамин E 0.08mg 0.51mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 38.5mg 4.8mg Зерновые культуры
Витамин B1 6.288mg 0.621mg Зерновые культуры
Витамин B2 3.87mg 0.233mg Зерновые культуры
Витамин B3 29.62mg 2.251mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.226mg 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 5.986mg 0.382mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 625µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 0µg 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.066mg 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.241mg 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.26mg 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 0.767mg 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 0.113mg 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.13mg 0.286mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 0.365mg 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 0.344mg 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.162mg 0.695mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.26g 0.348g Зерновые культуры
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.161g Зерновые культуры
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.384g Маш (бобы мунг)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
393%
Зерновые культуры
82%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 780mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.088g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.