Зерновые культуры или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зерновые культуры и дикий рис сырой?
- Зерновые культуры и дикий рис сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерновые культуры содержит 378 калорий, а дикий рис сырой содержит 357 калорий.
- Зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, витамином A и витамином C, в то время как дикий рис сырой содержит больше фосфора, меди и магния.
- Зерновые культуры обеспечивает на 514% больше дневной нормы витамина B1
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс (69), чем дикий рис сырой (57).
Мы использовали Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Wild rice, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1637.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
| Содержит больше МагнийМагний | +831.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110% |
| Содержит больше КалийКалий | +306.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +462.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5367.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1377.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +339.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1430.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +925% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +375.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.115mg | 514% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.391mg | 430% |
| Железо | 34.06mg | 1.96mg | 401% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.262mg | 278% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 6.733mg | 143% |
| Витамин A | 814µg | 1µg | 90% |
| Фосфор | 77mg | 433mg | 51% |
| Медь | 0.137mg | 0.524mg | 43% |
| Витамин C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Магний | 19mg | 177mg | 38% |
| Натрий | 795mg | 7mg | 34% |
| Витамин B9 | 95µg | 24% | |
| Марганец | 0.79mg | 1.329mg | 23% |
| Клетчатка | 1.4g | 6.2g | 19% |
| Белки | 6.06g | 14.73g | 17% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 1.074mg | 17% |
| Цинк | 7.6mg | 5.96mg | 15% |
| Калий | 105mg | 427mg | 9% |
| Холин | 35mg | 6% | |
| Селен | 6.3µg | 2.8µg | 6% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.82mg | 5% |
| Углеводы | 86.85g | 74.9g | 4% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.676g | 2% |
| Калорийность | 378kcal | 357kcal | 1% |
| Кальций | 10mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 1.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 68.7g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 2.5g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.156g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.159g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.179mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.469mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.618mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 1.018mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.438mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.858mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.384mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +143.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +105.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1353.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g