Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зерновые культуры
  5. Сравнить
  6. Зерновые культуры vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Зерновые культуры и отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +529.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.4%
Содержит больше МагнийМагний +1136.8%
Содержит больше КальцийКальций +480%
Содержит больше КалийКалий +439%
Содержит больше МедьМедь +194.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +853.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +612.7%
Содержит больше СеленСелен +617.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 128% 0% 271% 1.6% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 20% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +437.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1659.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3071.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3527.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1162.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +561.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Отруби сырые DV% diff.
Витамин B6 5.986mg 0.165mg 448%
Витамин B1 6.288mg 1.17mg 427%
Железо 34.06mg 5.41mg 358%
Витамин B2 3.87mg 0.22mg 281%
Марганец 0.79mg 5.63mg 210%
Витамин B3 29.62mg 0.934mg 179%
Фосфор 77mg 734mg 94%
Витамин A 814µg 0µg 90%
Селен 6.3µg 45.2µg 71%
Клетчатка 1.4g 15.4g 56%
Магний 19mg 235mg 51%
Витамин C 38.5mg 0mg 43%
Цинк 7.6mg 3.11mg 41%
Натрий 795mg 4mg 34%
Медь 0.137mg 0.403mg 30%
Витамин B5 0.226mg 1.494mg 25%
Белки 6.06g 17.3g 22%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 2.766g 16%
Калий 105mg 566mg 14%
Витамин B9 52µg 13%
Жиры 1.08g 7.03g 9%
Калорийность 378kcal 246kcal 7%
Углеводы 86.85g 66.22g 7%
Витамин E 0.08mg 1.01mg 6%
Холин 32.2mg 6%
Кальций 10mg 58mg 5%
Насыщенные жиры 0.26g 1.328g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 2.376g 5%
Витамин K 0µg 3.2µg 3%
Белок в 100 калориях 1.6g 7g N/A
Калории на 10 г белка 624kcal 142kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 41g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.1 3.9 N/A
Чистые углеводы 85.45g 50.82g N/A
Сахар 10.35g 1.45g N/A
Триптофан 0.066mg 0.335mg 0%
Треонин 0.241mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.767mg 1.374mg 0%
Лизин 0.113mg 0.76mg 0%
Метионин 0.13mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.908mg 0%
Валин 0.344mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.41mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.2%
Содержит больше БелкиБелки +185.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +550.9%
Содержит больше ВодаВода +73.3%
Содержит больше ДругоеДругое +30%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1064.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +681.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.