Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Пшено

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +1031.6%
Содержит больше Цинк +352.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Магний +500%
Содержит больше Фосфор +270.1%
Содержит больше Калий +85.7%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Содержит больше Медь +447.4%
Содержит больше Марганец +106.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +1031.6%
Содержит больше Цинк +352.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Магний +500%
Содержит больше Фосфор +270.1%
Содержит больше Калий +85.7%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Содержит больше Медь +447.4%
Содержит больше Марганец +106.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +60%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1393.6%
Содержит больше Витамин B2 +1234.5%
Содержит больше Витамин B3 +527.5%
Содержит больше Витамин B6 +1458.9%
Содержит больше Витамин B5 +275.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +60%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1393.6%
Содержит больше Витамин B2 +1234.5%
Содержит больше Витамин B3 +527.5%
Содержит больше Витамин B6 +1458.9%
Содержит больше Витамин B5 +275.2%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +19.2%
Содержит больше Белки +81.8%
Содержит больше Жиры +290.7%
Содержит больше Вода +129.4%
Содержит больше Другое +45.3%
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше Углеводы +19.2%
Содержит больше Белки +81.8%
Содержит больше Жиры +290.7%
Содержит больше Вода +129.4%
Содержит больше Другое +45.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -64%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +278.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +502.8%
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -64%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +278.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +502.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Пшено Мнение
85.45g 64.35g Зерновые культуры
Белки 6.06g 11.02g Пшено
Жиры 1.08g 4.22g Пшено
Углеводы 86.85g 72.85g Зерновые культуры
Калорийность 378kcal 378kcal
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 10.35g Пшено
Клетчатка 1.4g 8.5g Пшено
Кальций 10mg 8mg Зерновые культуры
Железо 34.06mg 3.01mg Зерновые культуры
Магний 19mg 114mg Пшено
Фосфор 77mg 285mg Пшено
Калий 105mg 195mg Пшено
Натрий 795mg 5mg Пшено
Цинк 7.6mg 1.68mg Зерновые культуры
Медь 0.137mg 0.75mg Пшено
Марганец 0.79mg 1.632mg Пшено
Селен 6.3µg 2.7µg Зерновые культуры
Витамин A 2792IU 0IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 814µg 0µg Зерновые культуры
Витамин E 0.08mg 0.05mg Зерновые культуры
Витамин C 38.5mg 0mg Зерновые культуры
Витамин B1 6.288mg 0.421mg Зерновые культуры
Витамин B2 3.87mg 0.29mg Зерновые культуры
Витамин B3 29.62mg 4.72mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.226mg 0.848mg Пшено
Витамин B6 5.986mg 0.384mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 85µg Пшено
Витамин K 0µg 0.9µg Пшено
Триптофан 0.066mg 0.119mg Пшено
Треонин 0.241mg 0.353mg Пшено
Изолейцин 0.26mg 0.465mg Пшено
Лейцин 0.767mg 1.4mg Пшено
Лизин 0.113mg 0.212mg Пшено
Метионин 0.13mg 0.221mg Пшено
Фенилаланин 0.365mg 0.58mg Пшено
Валин 0.344mg 0.578mg Пшено
Гистидин 0.162mg 0.236mg Пшено
Насыщенные жиры 0.26g 0.723g Зерновые культуры
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.773g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.354g 2.134g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
393%
Зерновые культуры
39%
Пшено
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 790mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.463g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зерновые культуры
Гликемический индекс продукта Зерновые культуры ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.