Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зерновые культуры
  5. Сравнить
  6. Зерновые культуры vs. Спельта

Сравнить продукты Зерновые культуры и Спельта

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +667.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +131.7%
Содержит больше МагнийМагний +615.8%
Содержит больше КальцийКальций +170%
Содержит больше КалийКалий +269.5%
Содержит больше МедьМедь +273%
Содержит больше ФосфорФосфор +420.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +277.6%
Содержит больше СеленСелен +85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1627.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3324.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +332.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2502.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +887.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +372.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Спельта DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.364mg 494%
Витамин B6 5.986mg 0.23mg 443%
Железо 34.06mg 4.44mg 370%
Витамин B2 3.87mg 0.113mg 289%
Витамин B3 29.62mg 6.843mg 142%
Марганец 0.79mg 2.983mg 95%
Витамин A 814µg 0µg 90%
Фосфор 77mg 401mg 46%
Витамин C 38.5mg 0mg 43%
Медь 0.137mg 0.511mg 42%
Цинк 7.6mg 3.28mg 39%
Клетчатка 1.4g 10.7g 37%
Натрий 795mg 8mg 34%
Магний 19mg 136mg 28%
Крахмал 53.92g 22%
Белки 6.06g 14.57g 17%
Витамин B5 0.226mg 1.068mg 17%
Витамин B9 45µg 11%
Селен 6.3µg 11.7µg 10%
Калий 105mg 388mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 1.258g 6%
Углеводы 86.85g 70.19g 6%
Витамин E 0.08mg 0.79mg 5%
Витамин K 0µg 3.6µg 3%
Калорийность 378kcal 338kcal 2%
Кальций 10mg 27mg 2%
Жиры 1.08g 2.43g 2%
Насыщенные жиры 0.26g 0.406g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.445g 1%
Чистые углеводы 85.45g 59.49g N/A
Сахар 10.35g 6.82g N/A
Триптофан 0.066mg 0.132mg 0%
Треонин 0.241mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.767mg 1.07mg 0%
Лизин 0.113mg 0.409mg 0%
Метионин 0.13mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.737mg 0%
Валин 0.344mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.26g 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.7%
Содержит больше ДругоеДругое +24.6%
Содержит больше БелкиБелки +140.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +125%
Содержит больше ВодаВода +191.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +118.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +255.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1550.8%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +211.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +5622.2%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.24g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.