Зерновые культуры или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зерновые культуры и фасоль пинто?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем фасоль пинто. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, фасоль пинто содержат только 105 калорий.
- Зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A и витамина C, однако фасоль пинто богаты клетчаткой.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 512% лучше покрывает зерновые культуры, чем фасоль пинто
- Фасоль пинто содержат в 795 раз меньше натрия, чем зерновые культуры. Зерновые культуры содержит 795 мг натрия, в то время как фасоль пинто содержат 1 мг.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс (33), чем зерновые культуры (69).
Мы использовали Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Beans, baked, canned, no salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11644.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +442.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +181.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1141.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16180% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4092% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6788.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4504.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.15mg | 512% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.13mg | 450% |
| Железо | 34.06mg | 0.29mg | 422% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.06mg | 293% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.43mg | 182% |
| Витамин A | 814µg | 5µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 1.4mg | 56% |
| Витамин C | 38.5mg | 3.1mg | 39% |
| Натрий | 795mg | 1mg | 35% |
| Марганец | 0.79mg | 34% | |
| Углеводы | 86.85g | 20.49g | 22% |
| Клетчатка | 1.4g | 5.5g | 16% |
| Калорийность | 378kcal | 105kcal | 14% |
| Медь | 0.137mg | 0.206mg | 8% |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Калий | 105mg | 296mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Фосфор | 77mg | 104mg | 4% |
| Кальций | 10mg | 50mg | 4% |
| Селен | 6.3µg | 4.5µg | 3% |
| Белки | 6.06g | 4.8g | 3% |
| Магний | 19mg | 32mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.172g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.103g | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 7.78g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.15mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +323.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1820.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +482.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.4% |
