Зерновые культуры или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зерновые культуры и фасоль пинто сырой
- Зерновые культуры и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерновые культуры содержит 378 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, витамина A и цинка; однако, фасоль пинто сырой богаче медью, клетчаткой и фосфором.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 465% выше, чем фасоль пинто сырой.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +571.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +826.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1030% |
| Содержит больше КалийКалий | +1226.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +551.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +433.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +342.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +511.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +781.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1725.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2423% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1162.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +247.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.713mg | 465% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.474mg | 424% |
| Железо | 34.06mg | 5.07mg | 362% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.212mg | 281% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 1.174mg | 178% |
| Витамин B9 | 525µg | 131% | |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Медь | 0.137mg | 0.893mg | 84% |
| Клетчатка | 1.4g | 15.5g | 56% |
| Цинк | 7.6mg | 2.28mg | 48% |
| Фосфор | 77mg | 411mg | 48% |
| Селен | 6.3µg | 27.9µg | 39% |
| Калий | 105mg | 1393mg | 38% |
| Магний | 19mg | 176mg | 37% |
| Витамин C | 38.5mg | 6.3mg | 36% |
| Натрий | 795mg | 12mg | 34% |
| Белки | 6.06g | 21.42g | 31% |
| Марганец | 0.79mg | 1.148mg | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.785mg | 11% |
| Кальций | 10mg | 113mg | 10% |
| Углеводы | 86.85g | 62.55g | 8% |
| Витамин K | 0µg | 5.6µg | 5% |
| Калорийность | 378kcal | 347kcal | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.21mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 1.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 2.11g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.235g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.229g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.407g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.556mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +253.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +199.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.235g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +391.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +107.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g