Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Зизифус настоящий
  5. Сравнить
  6. Зизифус настоящий vs. Солёные крекеры

Зизифус настоящий или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами зизифус настоящий и солёные крекеры

  • Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
  • Зизифус настоящий богаче витамином C, но солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, марганцем, фосфором, медью и цинком.
  • Зизифус настоящий обеспечивает вас на 77% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем солёные крекеры.
  • Зизифус настоящий содержит меньше натрия.
  • Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Jujube, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).

Инфографика

Зизифус настоящий vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше КалийКалий +64.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МагнийМагний +130%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1060.4%
Содержит больше МедьМедь +90.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1280%
Содержит больше ФосфорФосфор +343.5%
Содержит больше МарганецМарганец +716.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3410%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1117.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +615.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.086mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Солёные крекеры DV% diff.
Витамин C 69mg 0mg 77%
Железо 0.48mg 5.57mg 64%
Витамин B1 0.02mg 0.702mg 57%
Натрий 3mg 941mg 41%
Витамин B3 0.9mg 6.442mg 35%
Витамин B9 134µg 34%
Витамин B2 0.04mg 0.487mg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 32%
Крахмал 67.83g 28%
Марганец 0.084mg 0.686mg 26%
Витамин K 25.4µg 21%
Селен 10.3µg 19%
Углеводы 20.23g 74.05g 18%
Калорийность 79kcal 418kcal 17%
Белки 1.2g 9.46g 17%
Жиры 0.2g 8.64g 13%
Витамин B5 0.536mg 11%
Фосфор 23mg 102mg 11%
Клетчатка 2.8g 11%
Насыщенные жиры 1.653g 8%
Витамин E 1.15mg 8%
Медь 0.073mg 0.139mg 7%
Цинк 0.05mg 0.69mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Калий 250mg 152mg 3%
Магний 10mg 23mg 3%
Холин 16.7mg 3%
Чистые углеводы 20.23g 71.25g N/A
Кальций 21mg 19mg 0%
Сахар 1.29g N/A
Витамин A 2µg 1µg 0%
Витамин B6 0.081mg 0.086mg 0%
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Триптофан 0.116mg 0%
Треонин 0.268mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0%
Лейцин 0.652mg 0%
Лизин 0.172mg 0%
Метионин 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0%
Валин 0.399mg 0%
Гистидин 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1441.8%
Содержит больше БелкиБелки +688.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4220%
Содержит больше УглеводыУглеводы +266%
Содержит больше ДругоеДругое +449%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.