Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зизифус настоящий или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Зизифус настоящий vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +36%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше МедьМедь +74%
Содержит больше ЦинкЦинк +540%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +48.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +666.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Тыква DV% diff.
Витамин C 69mg 9mg 67%
Витамин A 2µg 426µg 47%
Витамин E 1.06mg 7%
Медь 0.073mg 0.127mg 6%
Витамин B5 0.298mg 6%
Углеводы 20.23g 6.5g 5%
Витамин B2 0.04mg 0.11mg 5%
Витамин B9 16µg 4%
Железо 0.48mg 0.8mg 4%
Калорийность 79kcal 26kcal 3%
Фосфор 23mg 44mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.05mg 3%
Калий 250mg 340mg 3%
Клетчатка 0.5g 2%
Витамин B3 0.9mg 0.6mg 2%
Цинк 0.05mg 0.32mg 2%
Марганец 0.084mg 0.125mg 2%
Витамин B6 0.081mg 0.061mg 2%
Холин 8.2mg 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Селен 0.3µg 1%
Белки 1.2g 1g 0%
Жиры 0.2g 0.1g 0%
Чистые углеводы 20.23g 6g N/A
Магний 10mg 12mg 0%
Кальций 21mg 21mg 0%
Сахар 2.76g N/A
Натрий 3mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.029mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0%
Лейцин 0.046mg 0%
Лизин 0.054mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0%
Валин 0.035mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +20%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +211.2%
Содержит больше ВодаВода +17.6%
Содержит больше ДругоеДругое +56.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.