Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Иван-чай узколистный
  5. Сравнить
  6. Иван-чай узколистный vs. Горох посевной сырой

Иван-чай узколистный или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты иван-чай узколистный и горох посевной сырой?

  • Иван-чай узколистный содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
  • Иван-чай узколистный содержит больше марганца, витамина A, кальция, витамина B6, магния, витамина B5, клетчатки и витамина B3, однако горох посевной сырой богаче витамином C и витамином B1.
  • Иван-чай узколистный обеспечивает вас на 274% большим количеством марганца от суточной нормы, чем горох посевной сырой.
  • Иван-чай узколистный содержит в 17 раз больше кальция, чем горох посевной сырой, В то время как иван-чай узколистный содержит 429 мг кальция, горох посевной сырой содержит только 25 мг.

Fireweed, leaves, raw и Peas, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Иван-чай узколистный vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +372.7%
Содержит больше КальцийКальций +1616%
Содержит больше КалийКалий +102.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.3%
Содержит больше МедьМедь +81.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +114.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1535.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.3%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~108mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +373.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1203.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +274%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1718.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +706.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.132mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Иван-чай узколистный Горох посевной сырой DV% diff.
Марганец 6.704mg 0.41mg 274%
Витамин C 2.2mg 40mg 42%
Кальций 429mg 25mg 40%
Витамин B6 0.632mg 0.169mg 36%
Магний 156mg 33mg 29%
Витамин B5 1.356mg 0.104mg 25%
Витамин K 24.8µg 21%
Клетчатка 10.6g 5.7g 20%
Витамин B1 0.033mg 0.266mg 19%
Витамин B3 4.674mg 2.09mg 16%
Медь 0.32mg 0.176mg 16%
Витамин A 180µg 38µg 16%
Цинк 2.66mg 1.24mg 13%
Железо 2.4mg 1.47mg 12%
Витамин B9 112µg 65µg 12%
Калий 494mg 244mg 7%
Холин 28.4mg 5%
Жиры 2.75g 0.4g 4%
Углеводы 19.22g 14.45g 2%
Селен 0.9µg 1.8µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 1%
Калорийность 103kcal 81kcal 1%
Белки 4.71g 5.42g 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Натрий 34mg 5mg 1%
Чистые углеводы 8.62g 8.75g N/A
Сахар 5.67g N/A
Фосфор 108mg 108mg 0%
Витамин B2 0.137mg 0.132mg 0%
Насыщенные жиры 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +587.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33%
Содержит больше ДругоеДругое +192%
Содержит больше БелкиБелки +15.1%
Содержит больше ВодаВода +11.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.