Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Иван-чай узколистный и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Иван-чай узколистный vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +333.3%
Содержит больше Магний +97.5%
Содержит больше Фосфор +120.4%
Содержит меньше Натрий -57%
Содержит больше Цинк +401.9%
Содержит больше Медь +146.2%
Содержит больше Марганец +647.4%
Содержит больше Железо +12.9%
Содержит больше Калий +13%
Содержит больше Селен +11.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 129% 90% 112% 47% 44% 5% 73% 107% 875% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 102% 57% 22% 50% 11% 15% 44% 117% 6%
Содержит больше Кальций +333.3%
Содержит больше Магний +97.5%
Содержит больше Фосфор +120.4%
Содержит меньше Натрий -57%
Содержит больше Цинк +401.9%
Содержит больше Медь +146.2%
Содержит больше Марганец +647.4%
Содержит больше Железо +12.9%
Содержит больше Калий +13%
Содержит больше Селен +11.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +545.6%
Содержит больше Витамин B5 +1986.2%
Содержит больше Витамин B6 +224.1%
Содержит больше Витамин A +160.6%
Содержит больше Витамин C +1177.3%
Содержит больше Витамин B1 +136.4%
Содержит больше Витамин B2 +38%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 216% 0% 0% 8% 9% 32% 88% 82% 146% 85% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 563% 41% 0% 94% 20% 44% 14% 4% 45% 146% 0% 1208%
Содержит больше Витамин B3 +545.6%
Содержит больше Витамин B5 +1986.2%
Содержит больше Витамин B6 +224.1%
Содержит больше Витамин A +160.6%
Содержит больше Витамин C +1177.3%
Содержит больше Витамин B1 +136.4%
Содержит больше Витамин B2 +38%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +64.7%
Содержит больше Жиры +605.1%
Содержит больше Углеводы +429.5%
Содержит больше Другое +47.7%
Содержит больше Вода +29.1%
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Белки +64.7%
Содержит больше Жиры +605.1%
Содержит больше Углеводы +429.5%
Содержит больше Другое +47.7%
Содержит больше Вода +29.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Иван-чай узколистный Шпинат сырой
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Иван-чай узколистный Шпинат сырой Мнение
8.62g 1.43g Иван-чай узколистный
Белки 4.71g 2.86g Иван-чай узколистный
Жиры 2.75g 0.39g Иван-чай узколистный
Углеводы 19.22g 3.63g Иван-чай узколистный
Калорийность 103kcal 23kcal Иван-чай узколистный
Фруктоза 0.15g Шпинат сырой
Сахар 0.42g Иван-чай узколистный
Клетчатка 10.6g 2.2g Иван-чай узколистный
Кальций 429mg 99mg Иван-чай узколистный
Железо 2.4mg 2.71mg Шпинат сырой
Магний 156mg 79mg Иван-чай узколистный
Фосфор 108mg 49mg Иван-чай узколистный
Калий 494mg 558mg Шпинат сырой
Натрий 34mg 79mg Иван-чай узколистный
Цинк 2.66mg 0.53mg Иван-чай узколистный
Медь 0.32mg 0.13mg Иван-чай узколистный
Марганец 6.704mg 0.897mg Иван-чай узколистный
Селен 0.9µg 1µg Шпинат сырой
Витамин A 3598IU 9377IU Шпинат сырой
Витамин A, RAE 180µg 469µg Шпинат сырой
Витамин E 2.03mg Шпинат сырой
Витамин C 2.2mg 28.1mg Шпинат сырой
Витамин B1 0.033mg 0.078mg Шпинат сырой
Витамин B2 0.137mg 0.189mg Шпинат сырой
Витамин B3 4.674mg 0.724mg Иван-чай узколистный
Витамин B5 1.356mg 0.065mg Иван-чай узколистный
Витамин B6 0.632mg 0.195mg Иван-чай узколистный
Витамин B9, общий 112µg 194µg Шпинат сырой
Витамин K 482.9µg Шпинат сырой
Триптофан 0.039mg Шпинат сырой
Треонин 0.122mg Шпинат сырой
Изолейцин 0.147mg Шпинат сырой
Лейцин 0.223mg Шпинат сырой
Лизин 0.174mg Шпинат сырой
Метионин 0.053mg Шпинат сырой
Фенилаланин 0.129mg Шпинат сырой
Валин 0.161mg Шпинат сырой
Гистидин 0.064mg Шпинат сырой
Насыщенные жиры 0.063g Иван-чай узколистный
Мононенасыщенные жиры 0.01g Шпинат сырой
Полиненасыщенные жиры 0.165g Шпинат сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Иван-чай узколистный Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Иван-чай узколистный
181%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
148%
Иван-чай узколистный
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Иван-чай узколистный
Иван-чай узколистный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Иван-чай узколистный
Иван-чай узколистный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Иван-чай узколистный
Иван-чай узколистный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Иван-чай узколистный
Гликемический индекс продукта Иван-чай узколистный ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.