Иван-чай узколистный или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами иван-чай узколистный и шпинат сырой
- Иван-чай узколистный содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Иван-чай узколистный содержит 103 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина B6, клетчатки, кальция, витамина B5, витамина B3 и меди, однако шпинат сырой имеет больше витамина A, витамина C и витамина B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 252% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем шпинат сырой
- Иван-чай узколистный имеет в 21 раз больше витамина B5, чем шпинат сырой. Иван-чай узколистный имеет 1.356 мг витамина B5, в то время как шпинат сырой имеет 0.065 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fireweed, leaves, raw и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +97.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +401.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +647.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +13% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +545.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1986.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +224.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1177.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +160.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Марганец | 6.704mg | 0.897mg | 252% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.2g | 34% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.195mg | 34% |
| Кальций | 429mg | 99mg | 33% |
| Витамин A | 180µg | 469µg | 32% |
| Витамин C | 2.2mg | 28.1mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.065mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.724mg | 25% |
| Витамин B9 | 112µg | 194µg | 21% |
| Медь | 0.32mg | 0.13mg | 21% |
| Цинк | 2.66mg | 0.53mg | 19% |
| Магний | 156mg | 79mg | 18% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Фосфор | 108mg | 49mg | 8% |
| Углеводы | 19.22g | 3.63g | 5% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.189mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Калорийность | 103kcal | 23kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.078mg | 4% |
| Белки | 4.71g | 2.86g | 4% |
| Жиры | 2.75g | 0.39g | 4% |
| Железо | 2.4mg | 2.71mg | 4% |
| Калий | 494mg | 558mg | 2% |
| Натрий | 34mg | 79mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.62g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Селен | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +64.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +605.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +429.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.1% |