Изюм или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты изюм и маш (бобы мунг)?
- Маш (бобы мунг) и изюм содержат примерно одинаковое количество калорий. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, а изюм содержит 299 калорий.
- Маш (бобы мунг) превосходит изюм по содержанию витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, витамина B5, марганца и цинка.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 155% больше, чем изюм.
- Изюм имеет более высокий гликемический индекс (64), чем маш (бобы мунг) (31).
Raisins, seedless и Mung beans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +490.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +195.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1118.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +263.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +246.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +108.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +325% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +485.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +193.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1910.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +782% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 5µg | 625µg | 155% |
| Медь | 0.318mg | 0.941mg | 69% |
| Железо | 1.88mg | 6.74mg | 61% |
| Клетчатка | 3.7g | 16.3g | 50% |
| Витамин B1 | 0.106mg | 0.621mg | 43% |
| Белки | 3.07g | 23.86g | 42% |
| Фосфор | 101mg | 367mg | 38% |
| Фруктоза | 29.68g | 37% | |
| Магний | 32mg | 189mg | 37% |
| Витамин B5 | 0.095mg | 1.91mg | 36% |
| Марганец | 0.299mg | 1.035mg | 32% |
| Цинк | 0.22mg | 2.68mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.382mg | 16% |
| Холин | 11.1mg | 97.9mg | 16% |
| Калий | 749mg | 1246mg | 15% |
| Селен | 0.6µg | 8.2µg | 14% |
| Витамин B3 | 0.766mg | 2.251mg | 9% |
| Кальций | 50mg | 132mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.125mg | 0.233mg | 8% |
| Углеводы | 79.18g | 62.62g | 6% |
| Витамин K | 3.5µg | 9µg | 5% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин C | 2.3mg | 4.8mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.037g | 0.384g | 2% |
| Калорийность | 299kcal | 347kcal | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 1.15g | 1% |
| Крахмал | 2.7g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0.348g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.48g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 59.19g | 6.6g | N/A |
| Натрий | 11mg | 15mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.05mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.057mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.083mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.072mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.07 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
79.18 г
Вода:
15.43 г
Другое:
1.86 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +70.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +677.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.037 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +215.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +937.8% |