Изюм состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Изюм
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Изюм - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
64 (средний) |
Гликемическая нагрузка | 14 (средний) |
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 – 42 | 42 |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 299 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 75 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (60 raisins) (28.35 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -12 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 4 мг |
ⓘHigher in content than 96% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 95% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 92% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 78% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods
Изюм калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 299 | |
1 cup, packed | 493 | 165 г |
50 raisins | 78 | 26 г |
Изюм гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Изюм - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Изюм Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0IU of 5,000IU
0%
Витамин E:
0.36мг of 15мг
2.4%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
6.9мг of 90мг
7.7%
Витамин B1:
0.32мг of 1мг
27%
Витамин B2:
0.38мг of 1мг
29%
Витамин B3:
2.3мг of 16мг
14%
Витамин B5:
0.29мг of 5мг
5.7%
Витамин B6:
0.52мг of 1мг
40%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
33мг of 550мг
6.1%
Витамин K:
11µg of 120µg
8.8%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 6%
3.1 г of 50 г
3.1 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 26%
79.2 г of 300 г
79.2 г (26% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
15.4 г of 2,000 г
15.4 г (1% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
150мг of 280мг
54%
Треонин:
231мг of 1,050мг
22%
Изолейцин:
171мг of 1,400мг
12%
Лейцин:
288мг of 2,730мг
11%
Лизин:
252мг of 2,100мг
12%
Метионин:
63мг of 1,050мг
6%
Фенилаланин:
195мг of 1,750мг
11%
Валин:
249мг of 1,820мг
14%
Гистидин:
216мг of 700мг
31%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
0.04 г
Типы углеводов
Крахмал:
2.7 г
Сахароза:
0.45 г
Глюкоза:
28 г
Фруктоза:
30 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Изюм
Сахар:
59 г
Клетчатка:
3.7 г
Другое:
16 г
Значения всех питательных веществ для продукта Изюм в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 299kcal | 15% | 30% | В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 3.1g | 7% | 70% | В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 0.46g | 1% | 81% | В 72.4 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 2.3mg | 3% | 35% | В 23 раз(а) меньше чем Лимон |
Углеводы | 79g | 26% | 5% | В 2.8 раз(а) больше чем Рис |
75g | N/A | 4% | В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад | |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 32mg | 8% | 30% | В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 50mg | 5% | 34% | В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 749mg | 22% | 8% | В 5.1 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 1.9mg | 24% | 40% | В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Сахар | 59g | N/A | 22% | В 6.6 раз(а) больше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 3.7g | 15% | 23% | В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.32mg | 35% | 24% | В 2.2 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 0.22mg | 2% | 83% | В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 2.7g | 1% | 95% | В 5.7 раз(а) меньше чем Картошка |
Фосфор | 101mg | 14% | 64% | В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 11mg | 0% | 85% | В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин E | 0.12mg | 1% | 84% | В 12.2 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.3mg | 13% | 45% | |
Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 46% | В 2.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 63% | Столькое же сколько и в Авокадо |
Витамин B3 | 0.77mg | 5% | 72% | В 12.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.1mg | 2% | 90% | В 11.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 52% | В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 3.5µg | 3% | 59% | В 29 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% | В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 85% | В 101.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Холин | 11mg | 2% | 84% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% | В 192.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 92% | В 1275 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% | В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.08mg | 0% | 91% | В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.06mg | 0% | 93% | В 16 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.1mg | 0% | 93% | В 25.3 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.08mg | 0% | 92% | В 5.4 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.02mg | 0% | 93% | В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.07mg | 0% | 93% | В 10.3 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.08mg | 0% | 92% | В 24.4 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.07mg | 0% | 88% | В 10.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 30g | 37% | 80% | В 5 раз(а) больше чем Яблоко |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 92% | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 299
% дневной дозы*
0.71%
Жиры
0.46г
0.26%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.48%
Соль 11мг
26%
Углеводы
79г
15%
Пищевые волокна
3.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
50мг
5%
Железо
1.9мг
24%
Калий
749мг
22%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже