Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Изюм состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Изюм

Изюм
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Изюм - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
64 (средний)
Гликемическая нагрузка 14 (средний)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 – 42 42
Калории  ⓘ Calories for selected serving 299 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 75 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (60 raisins) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -12 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 4 мг
TOP 4%  ⓘHigher in content than 96% of foods
TOP 5% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 95% of foods
TOP 8% Калий ⓘHigher in Калий content than 92% of foods
TOP 22% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 78% of foods
TOP 23% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods

Изюм калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 299
1 cup, packed 493 165 г
50 raisins 78 26 г

Изюм гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Изюм - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
64

Изюм Гликемическая нагрузка (ГН)

14

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 15% 71% 23% 43% 66% 1.4% 6% 106% 39% 3.3%
Кальций: 150мг of 1,000мг 15%
Железо: 5.6мг of 8мг 71%
Магний: 96мг of 420мг 23%
Фосфор: 303мг of 700мг 43%
Калий: 2247мг of 3,400мг 66%
Натрий: 33мг of 2,300мг 1.4%
Цинк: 0.66мг of 11мг 6%
Медь: 0.95мг of 1мг 106%
Марганец: 0.9мг of 2мг 39%
Селен: 1.8µg of 55µg 3.3%

Минералы - Относительный график

749 мг
TOP 8%
0.32 мг
TOP 24%
32 мг
TOP 30%
50 мг
TOP 34%
1.9 мг
TOP 40%
0.3 мг
TOP 45%
101 мг
TOP 64%
0.22 мг
TOP 83%
11 мг
TOP 85%
0.6 µg
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 2.4% 0% 7.7% 27% 29% 14% 5.7% 40% 3.8% 0% 6.1% 8.8%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 0.36мг of 15мг 2.4%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 6.9мг of 90мг 7.7%
Витамин B1: 0.32мг of 1мг 27%
Витамин B2: 0.38мг of 1мг 29%
Витамин B3: 2.3мг of 16мг 14%
Витамин B5: 0.29мг of 5мг 5.7%
Витамин B6: 0.52мг of 1мг 40%
Витамин B9: 15µg of 400µg 3.8%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 33мг of 550мг 6.1%
Витамин K: 11µg of 120µg 8.8%

Витамины - Относительный график

2.3 мг
TOP 35%
0.11 мг
TOP 46%
0.17 мг
TOP 52%
3.5 µg
TOP 59%
0.13 мг
TOP 63%
0.77 мг
TOP 72%
5 µg
TOP 79%
0.12 мг
TOP 84%
11 мг
TOP 84%
0.1 мг
TOP 90%
0 IU
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 78% 16% 2%
Белки:
Daily Value: 6%
3.1 г of 50 г
3.1 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 26%
79.2 г of 300 г
79.2 г (26% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
15.4 г of 2,000 г
15.4 г (1% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 54% 22% 12% 11% 12% 6% 11% 14% 31%
Триптофан: 150мг of 280мг 54%
Треонин: 231мг of 1,050мг 22%
Изолейцин: 171мг of 1,400мг 12%
Лейцин: 288мг of 2,730мг 11%
Лизин: 252мг of 2,100мг 12%
Метионин: 63мг of 1,050мг 6%
Фенилаланин: 195мг of 1,750мг 11%
Валин: 249мг of 1,820мг 14%
Гистидин: 216мг of 700мг 31%

Информация о типе жиров

40% 35% 25%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г

Типы углеводов

4% 46% 49%
Крахмал: 2.7 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 28 г
Фруктоза: 30 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Изюм

75% 5% 21%
Сахар: 59 г
Клетчатка: 3.7 г
Другое: 16 г

Значения всех питательных веществ для продукта Изюм в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 299kcal 15% 30% В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.1g 7% 70% В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.46g 1% 81% В 72.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.3mg 3% 35% В 23 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 79g 26% 5% В 2.8 раз(а) больше чем Рис Рис
75g N/A 4% В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 32mg 8% 30% В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 50mg 5% 34% В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 749mg 22% 8% В 5.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.9mg 24% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 59g N/A 22% В 6.6 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.7g 15% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.32mg 35% 24% В 2.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.22mg 2% 83% В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 2.7g 1% 95% В 5.7 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 101mg 14% 64% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 11mg 0% 85% В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Витамин E 0.12mg 1% 84% В 12.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.3mg 13% 45%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.11mg 9% 46% В 2.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 63% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 0.77mg 5% 72% В 12.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.1mg 2% 90% В 11.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.17mg 13% 52% В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.5µg 3% 59% В 29 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 5µg 1% 79% В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.06g 0% 85% В 101.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 11mg 2% 84%
Мононенасыщенные жиры 0.05g N/A 84% В 192.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 92% В 1275 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.08mg 0% 91% В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.06mg 0% 93% В 16 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.1mg 0% 93% В 25.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.08mg 0% 92% В 5.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 93% В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.07mg 0% 93% В 10.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.08mg 0% 92% В 24.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.07mg 0% 88% В 10.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 30g 37% 80% В 5 раз(а) больше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 92%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 299
% дневной дозы*
0.71%
Жиры 0.46г
0.26%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.48%
Соль 11мг
26%
Углеводы 79г
15%
Пищевые волокна 3.7г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 3.1г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 50мг 5%

Железо 1.9мг 24%

Калий 749мг 22%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
limit break

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Изюм
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.