Изюм или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами изюм и крылатые бобы?
- Изюм содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как изюм содержит 299 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Изюм содержит больше фосфора и витамина B6, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1, цинком, марганцем и витамином B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает крылатые бобы, чем изюм
- Крылатые бобы содержит в 2 раз меньше витамина B6, чем изюм. Изюм содержит 0.174 мг витамина B6, в то время как крылатые бобы содержит 0.075 мг.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем изюм (64).
Мы использовали Raisins, seedless и Winged bean tuber, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +335.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +531.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.318mg | 1.386mg | 119% |
| Фруктоза | 29.68g | 37% | |
| Витамин B1 | 0.106mg | 0.379mg | 23% |
| Белки | 3.07g | 11.6g | 17% |
| Углеводы | 79.18g | 28.1g | 17% |
| Клетчатка | 3.7g | 15% | |
| Цинк | 0.22mg | 1.39mg | 11% |
| Марганец | 0.299mg | 0.532mg | 10% |
| Фосфор | 101mg | 45mg | 8% |
| Калорийность | 299kcal | 148kcal | 8% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.075mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.766mg | 1.64mg | 5% |
| Калий | 749mg | 586mg | 5% |
| Витамин B9 | 5µg | 19µg | 4% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Витамин C | 2.3mg | 0mg | 3% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.125mg | 0.149mg | 2% |
| Железо | 1.88mg | 2mg | 2% |
| Магний | 32mg | 24mg | 2% |
| Кальций | 50mg | 30mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Жиры | 0.46g | 0.9g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0.222g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.037g | 0.174g | 1% |
| Натрий | 11mg | 35mg | 1% |
| Крахмал | 2.7g | 1% | |
| Чистые углеводы | 75.48g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 59.19g | N/A | |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.095mg | 0.116mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.05mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.057mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.083mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.072mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.07 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
79.18 г
Вода:
15.43 г
Другое:
1.86 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +181.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +277.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +272% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.037 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +358.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +370.3% |