Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Изюм
  5. Сравнить
  6. Изюм vs. Сайра сырая

Изюм или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Изюм vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +189.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.8%
Содержит больше МедьМедь +523.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.8%
Содержит больше МарганецМарганец +24.6%
Содержит больше КальцийКальций +14%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.8%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +65.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +689.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +485.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Изюм Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Фруктоза 29.68g 37%
Белки 3.07g 19.26g 32%
Медь 0.318mg 0.051mg 30%
Углеводы 79.18g 0g 26%
Селен 0.6µg 12.6µg 22%
Железо 1.88mg 0.55mg 17%
Фосфор 101mg 220mg 17%
Клетчатка 3.7g 0g 15%
Калий 749mg 259mg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин B5 0.095mg 0.75mg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Калорийность 299kcal 88kcal 11%
Витамин B3 0.766mg 2.3mg 10%
Холин 11.1mg 65mg 10%
Витамин B2 0.125mg 0.063mg 5%
Витамин B6 0.174mg 0.117mg 4%
Цинк 0.22mg 0.67mg 4%
Витамин B1 0.106mg 0.058mg 4%
Марганец 0.299mg 0.24mg 3%
Витамин B9 5µg 15µg 3%
Витамин K 3.5µg 0.1µg 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин C 2.3mg 3.8mg 2%
Натрий 11mg 39mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.037g 0.202g 1%
Кальций 50mg 57mg 1%
Крахмал 2.7g 1%
Витамин E 0.12mg 0.2mg 1%
Жиры 0.46g 0.69g 0%
Чистые углеводы 75.48g 0g N/A
Магний 32mg 31mg 0%
Сахар 59.19g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.058g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.157g 0%
Триптофан 0.05mg 0.216mg 0%
Треонин 0.077mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.057mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.565mg 0%
Лизин 0.084mg 1.768mg 0%
Метионин 0.021mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.752mg 0%
Валин 0.083mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.072mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +64.6%
Содержит больше БелкиБелки +527.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше ВодаВода +411.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.037 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +207.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +445.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.