Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Изюм
  5. Сравнить
  6. Изюм vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Изюм и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Изюм vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +34.2%
Содержит больше МедьМедь +144.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.1%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КальцийКальций +98%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.9%
Содержит больше МарганецМарганец +200%
Содержит больше СеленСелен +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1121.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1591.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13697.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3780%
Содержит больше ХолинХолин +73.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.724mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Изюм Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 3.5µg 482.9µg 400%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 5µg 194µg 47%
Фруктоза 29.68g 0.15g 37%
Витамин C 2.3mg 28.1mg 29%
Марганец 0.299mg 0.897mg 26%
Углеводы 79.18g 3.63g 25%
Медь 0.318mg 0.13mg 21%
Калорийность 299kcal 23kcal 14%
Витамин E 0.12mg 2.03mg 13%
Магний 32mg 79mg 11%
Железо 1.88mg 2.71mg 10%
Фосфор 101mg 49mg 7%
Калий 749mg 558mg 6%
Клетчатка 3.7g 2.2g 6%
Кальций 50mg 99mg 5%
Витамин B2 0.125mg 0.189mg 5%
Цинк 0.22mg 0.53mg 3%
Натрий 11mg 79mg 3%
Витамин B6 0.174mg 0.195mg 2%
Витамин B1 0.106mg 0.078mg 2%
Витамин B5 0.095mg 0.065mg 1%
Крахмал 2.7g 1%
Холин 11.1mg 19.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.037g 0.165g 1%
Селен 0.6µg 1µg 1%
Белки 3.07g 2.86g 0%
Жиры 0.46g 0.39g 0%
Чистые углеводы 75.48g 1.43g N/A
Сахар 59.19g 0.42g N/A
Витамин B3 0.766mg 0.724mg 0%
Насыщенные жиры 0.058g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.01g 0%
Триптофан 0.05mg 0.039mg 0%
Треонин 0.077mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.057mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.223mg 0%
Лизин 0.084mg 0.174mg 0%
Метионин 0.021mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.129mg 0%
Валин 0.083mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.072mg 0.064mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +17.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2081.3%
Содержит больше ВодаВода +492.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.037 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +410%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +345.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.063g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 46% 49%
Крахмал: 2.7 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 27.75 г
Фруктоза: 29.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +542.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +25127.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +19686.7%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.