Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Изюм и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Изюм vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +34.2%
Содержит больше МедьМедь +144.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.1%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КальцийКальций +98%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.9%
Содержит больше МарганецМарганец +200%
Содержит больше СеленСелен +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1121.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1591.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13697.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3780%
Содержит больше ХолинХолин +73.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.724mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +17.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2081.3%
Содержит больше ВодаВода +492.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.037 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +410%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +345.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.063g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 46% 49%
Крахмал: 2.7 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 27.75 г
Фруктоза: 29.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +542.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +25127.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +19686.7%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Изюм Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Изюм Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 3.5µg 482.9µg 400%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 5µg 194µg 47%
Фруктоза 29.68g 0.15g 37%
Витамин C 2.3mg 28.1mg 29%
Марганец 0.299mg 0.897mg 26%
Углеводы 79.18g 3.63g 25%
Медь 0.318mg 0.13mg 21%
Калорийность 299kcal 23kcal 14%
Витамин E 0.12mg 2.03mg 13%
Магний 32mg 79mg 11%
Железо 1.88mg 2.71mg 10%
Фосфор 101mg 49mg 7%
Калий 749mg 558mg 6%
Клетчатка 3.7g 2.2g 6%
Кальций 50mg 99mg 5%
Витамин B2 0.125mg 0.189mg 5%
Цинк 0.22mg 0.53mg 3%
Натрий 11mg 79mg 3%
Витамин B6 0.174mg 0.195mg 2%
Витамин B1 0.106mg 0.078mg 2%
Витамин B5 0.095mg 0.065mg 1%
Крахмал 2.7g 1%
Холин 11.1mg 19.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.037g 0.165g 1%
Селен 0.6µg 1µg 1%
Белки 3.07g 2.86g 0%
Жиры 0.46g 0.39g 0%
Чистые углеводы 75.48g 1.43g N/A
Сахар 59.19g 0.42g N/A
Витамин B3 0.766mg 0.724mg 0%
Насыщенные жиры 0.058g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.01g 0%
Триптофан 0.05mg 0.039mg 0%
Треонин 0.077mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.057mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.223mg 0%
Лизин 0.084mg 0.174mg 0%
Метионин 0.021mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.129mg 0%
Валин 0.083mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.072mg 0.064mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Изюм Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Изюм
137%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
37%
Изюм
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 58.77g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Изюм
Изюм содержит меньше вещества Натрий (Разница - 68mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Изюм
Изюм содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.