Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Икра или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Икра vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.4%
Содержит больше СеленСелен +307.1%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КальцийКальций +353.6%
Содержит больше КалийКалий +370.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +549.4%
Содержит больше МедьМедь +520.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6976.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +345.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +169.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +556.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Клюква фасоли сырая DV% diff.
Витамин B12 11.54µg 0µg 481%
Холестерин 479mg 0mg 160%
Витамин B9 92µg 604µg 128%
Клетчатка 0g 24.7g 99%
Медь 0.128mg 0.794mg 74%
Селен 51.7µg 12.7µg 71%
Витамин B2 0.949mg 0.213mg 57%
Железо 0.77mg 5mg 53%
Витамин B1 0.277mg 0.747mg 39%
Марганец 0.013mg 0.92mg 39%
Магний 26mg 156mg 31%
Калий 283mg 1332mg 31%
Цинк 1.28mg 3.63mg 21%
Фосфор 515mg 372mg 20%
Углеводы 1.92g 60.05g 19%
Полиненасыщенные жиры 3.404g 0.527g 19%
Витамин C 16.4mg 0mg 18%
Жиры 8.23g 1.23g 11%
Белки 28.62g 23.03g 11%
Витамин B6 0.185mg 0.309mg 10%
Витамин A 91µg 0µg 10%
Кальций 28mg 127mg 10%
Витамин B5 1.154mg 0.748mg 8%
Насыщенные жиры 1.866g 0.316g 7%
Калорийность 204kcal 335kcal 7%
Витамин B3 2.192mg 1.455mg 5%
Натрий 117mg 6mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.129g 0.106g 5%
Чистые углеводы 1.92g 35.35g N/A
Триптофан 0.375mg 0.273mg 0%
Треонин 1.305mg 0.969mg 0%
Изолейцин 1.465mg 1.017mg 0%
Лейцин 2.509mg 1.838mg 0%
Лизин 2.179mg 1.58mg 0%
Метионин 0.71mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 1.401mg 1.245mg 0%
Валин 1.676mg 1.205mg 0%
Гистидин 0.778mg 0.641mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше БелкиБелки +24.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +569.1%
Содержит больше ВодаВода +373.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3027.6%
Содержит больше ДругоеДругое +26.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1908.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +545.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.