Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Имбирный пряник или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами имбирный пряник и спельта?

  • Имбирный пряник и спельта содержат примерно одинаковое количество калорий. Имбирный пряник содержит 356 калорий, а спельта содержит 338 калорий.
  • Имбирный пряник имеет меньше марганца, фосфора, меди, витамина B3, цинка, железа, магния и витамина B1 чем спельта.
  • Спельта обеспечивает на 100% больше дневной нормы марганца
  • Имбирный пряник имеет в 41 раз больше натрия, чем спельта. Имбирный пряник имеет 327 мг натрия, в то время как спельта имеет 8 мг.
  • Спельта имеет более низкий гликемический индекс, чем имбирный пряник.

Мы использовали Cake, gingerbread, prepared from recipe и Spelt, uncooked в этом сравнении.

Инфографика

Имбирный пряник vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +163%
Содержит больше КалийКалий +13.1%
Содержит больше СеленСелен +39.3%
Содержит больше МагнийМагний +94.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.2%
Содержит больше МедьМедь +162.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +741%
Содержит больше ФосфорФосфор +642.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +336.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +293.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +184.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Имбирный пряник Спельта DV% diff.
Марганец 0.683mg 2.983mg 100%
Фосфор 54mg 401mg 50%
Клетчатка 10.7g 43%
Медь 0.195mg 0.511mg 35%
Витамин B3 1.738mg 6.843mg 32%
Цинк 0.39mg 3.28mg 26%
Крахмал 53.92g 22%
Жиры 16.4g 2.43g 21%
Белки 3.9g 14.57g 21%
Полиненасыщенные жиры 4.216g 1.258g 20%
Железо 2.88mg 4.44mg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.124g 0.445g 17%
Насыщенные жиры 4.122g 0.406g 17%
Магний 70mg 136mg 16%
Витамин B1 0.19mg 0.364mg 15%
Витамин B5 0.375mg 1.068mg 14%
Натрий 327mg 8mg 14%
Холестерин 32mg 0mg 11%
Селен 16.3µg 11.7µg 8%
Углеводы 49.2g 70.19g 7%
Витамин E 0.79mg 5%
Кальций 71mg 27mg 4%
Витамин B2 0.162mg 0.113mg 4%
Витамин B9 33µg 45µg 3%
Витамин B6 0.19mg 0.23mg 3%
Витамин B12 0.06µg 0µg 3%
Витамин K 3.6µg 3%
Калий 439mg 388mg 2%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Калорийность 356kcal 338kcal 1%
Витамин C 0.1mg 0mg 0%
Чистые углеводы 49.2g 59.49g N/A
Сахар 6.82g N/A
Триптофан 0.047mg 0.132mg 0%
Треонин 0.124mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.151mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.279mg 1.07mg 0%
Лизин 0.131mg 0.409mg 0%
Метионин 0.08mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.737mg 0%
Валин 0.173mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.087mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g N/A
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Белки: 3.9 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 49.2 г
Вода: 28 г
Другое: 2.5 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +574.9%
Содержит больше ВодаВода +154.1%
Содержит больше ДругоеДругое +39.7%
Содержит больше БелкиБелки +273.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +42.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.216 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1500.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Имбирный пряник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.