Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Имбирный пряник или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Имбирный пряник vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +317.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +433.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.5%
Содержит больше МарганецМарганец +72%
Содержит больше СеленСелен +2228.6%
Содержит больше КалийКалий +85.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.178mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +406.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +214.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17000%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Имбирный пряник Ямс DV% diff.
Железо 2.88mg 0.54mg 29%
Полиненасыщенные жиры 4.216g 0.076g 28%
Селен 16.3µg 0.7µg 28%
Жиры 16.4g 0.17g 25%
Насыщенные жиры 4.122g 0.037g 19%
Витамин C 0.1mg 17.1mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.124g 0.006g 18%
Клетчатка 4.1g 16%
Натрий 327mg 9mg 14%
Марганец 0.683mg 0.397mg 12%
Магний 70mg 21mg 12%
Калорийность 356kcal 118kcal 12%
Калий 439mg 816mg 11%
Холестерин 32mg 0mg 11%
Витамин B2 0.162mg 0.032mg 10%
Витамин B6 0.19mg 0.293mg 8%
Витамин B3 1.738mg 0.552mg 7%
Витамин B1 0.19mg 0.112mg 7%
Углеводы 49.2g 27.88g 7%
Кальций 71mg 17mg 5%
Белки 3.9g 1.53g 5%
Витамин B12 0.06µg 0µg 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин B9 33µg 23µg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Медь 0.195mg 0.178mg 2%
Витамин B5 0.375mg 0.314mg 1%
Цинк 0.39mg 0.24mg 1%
Витамин A 14µg 7µg 1%
Чистые углеводы 49.2g 23.78g N/A
Сахар 0.5g N/A
Фосфор 54mg 55mg 0%
Триптофан 0.047mg 0.012mg 0%
Треонин 0.124mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.151mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.279mg 0.096mg 0%
Лизин 0.131mg 0.059mg 0%
Метионин 0.08mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.071mg 0%
Валин 0.173mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.087mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Белки: 3.9 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 49.2 г
Вода: 28 г
Другое: 2.5 г
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +154.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +9547.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +76.5%
Содержит больше ДругоеДругое +204.9%
Содержит больше ВодаВода +148.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.216 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +118633.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5447.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Имбирный пряник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.