Индейка или ветчина из индейки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами индейка и ветчина из индейки?
- Ветчина из индейки содержит меньше калорий, чем индейка. Ветчина из индейки содержит 118 калорий, в то время как индейка содержит 189 калорий.
- Индейка богаче витамином B6, витамином B3 и витамином B12, но ветчина из индейки богаче витамином B1, селеном и фосфором.
- Индейка обеспечивает на 43% больше дневной нормы витамина B6
- Индейка имеет в 2 раз больше витамина B3, чем ветчина из индейки. Индейка имеет 9.573 мг витамина B3, в то время как ветчина из индейки имеет 4.12 мг.
- Ветчина из индейки содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и USDA Commodity, turkey ham, dark meat, smoked, frozen в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +926.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +411.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.06mg | 43% |
| Натрий | 103mg | 909mg | 35% |
| Витамин B3 | 9.573mg | 4.12mg | 34% |
| Белки | 28.55g | 16.3g | 25% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 19% | |
| Холин | 87.4mg | 16% | |
| Холестерин | 109mg | 64mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.23mg | 15% |
| Селен | 29.8µg | 38.2µg | 15% |
| Медь | 0.093mg | 10% | |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0.8µg | 9% |
| Фосфор | 223mg | 289mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 0.873g | 8% |
| Жиры | 7.39g | 4g | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 1.2g | 4% |
| Калорийность | 189kcal | 118kcal | 4% |
| Цинк | 2.48mg | 2.1mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 1.337g | 3% |
| Магний | 30mg | 16mg | 3% |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.27mg | 1% |
| Железо | 1.09mg | 1mg | 1% |
| Углеводы | 0.06g | 3.1g | 1% |
| Кальций | 14mg | 7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 3.1g | N/A |
| Калий | 239mg | 253mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.2g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин A | 12µg | 16µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | N/A | |
| Триптофан | 0.291mg | 0% | |
| Треонин | 1.004mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.796mg | 0% | |
| Лейцин | 1.925mg | 0% | |
| Лизин | 2.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.724mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0% | |
| Валин | 0.902mg | 0% | |
| Гистидин | 0.749mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
16.3 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
73.5 г
Другое:
3.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5066.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +545.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.2 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.337 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.873 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +142.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.3% |
