Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +94.6%
Содержит больше МедьМедь +52.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +535.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +443.9%
Содержит больше СеленСелен +2192.3%
Содержит больше КальцийКальций +614.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1785.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~261mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2090.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +496.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +780%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +245.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +583.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +585.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +111.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +2404.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +926.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +6250%
Содержит больше ВодаВода +47.3%
Содержит больше ДругоеДругое +64.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5194%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +542.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Китайская брокколи
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 0µg 84.8µg 71%
Витамин B3 9.573mg 0.437mg 57%
Белки 28.55g 1.14g 55%
Селен 29.8µg 1.3µg 52%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Витамин B6 0.616mg 0.07mg 42%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Витамин C 0mg 28.2mg 31%
Фосфор 223mg 41mg 26%
Витамин B9 9µg 99µg 23%
Цинк 2.48mg 0.39mg 19%
Витамин B5 0.948mg 0.159mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.33g 12%
Холин 87.4mg 25.3mg 11%
Марганец 0.014mg 0.264mg 11%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Жиры 7.39g 0.72g 10%
Витамин B2 0.281mg 0.146mg 10%
Насыщенные жиры 2.155g 0.11g 9%
Кальций 14mg 100mg 9%
Калорийность 189kcal 22kcal 8%
Витамин A 12µg 82µg 8%
Железо 1.09mg 0.56mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.05g 6%
Витамин B1 0.045mg 0.095mg 4%
Натрий 103mg 7mg 4%
Медь 0.093mg 0.061mg 4%
Витамин E 0.07mg 0.48mg 3%
Магний 30mg 18mg 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Калий 239mg 261mg 1%
Углеводы 0.06g 3.81g 1%
Чистые углеводы 0.06g 1.31g N/A
Сахар 0g 0.84g N/A
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0%
Треонин 1.004mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0%
Лейцин 1.925mg 0%
Лизин 2.282mg 0%
Метионин 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0%
Валин 0.902mg 0%
Гистидин 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Китайская брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
40%
Китайская брокколи
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
18%
Китайская брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 96mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.045g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская брокколи
Китайская брокколи дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.84g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.