Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Краб

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.7%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +550%
Содержит больше МедьМедь +775.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.6%
Содержит больше МарганецМарганец +428.6%
Содержит больше СеленСелен +44%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~234mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1850%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +202.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +248.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +294.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2528.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +226.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.997mg
Одинаковое количество вещества Холин ~80.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +59.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +898.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.5%
Содержит больше ДругоеДругое +252.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1951.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +721.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Краб
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Краб Мнение
Калорийность 189kcal 83kcal Индейка
Белки 28.55g 17.88g Индейка
Жиры 7.39g 0.74g Индейка
Витамин C 0mg 3.3mg Краб
0.06g 0g Индейка
Углеводы 0.06g 0g Индейка
Холестерин 109mg 97mg Краб
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Магний 30mg 36mg Краб
Кальций 14mg 91mg Краб
Калий 239mg 259mg Краб
Железо 1.09mg 0.5mg Индейка
Медь 0.093mg 0.814mg Краб
Цинк 2.48mg 3.81mg Краб
Фосфор 223mg 234mg Краб
Натрий 103mg 563mg Индейка
Витамин A 39IU 2IU Индейка
Витамин A 12µg 1µg Индейка
Витамин E 0.07mg 1.84mg Краб
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Марганец 0.014mg 0.074mg Краб
Селен 29.8µg 42.9µg Краб
Витамин B1 0.045mg 0.023mg Индейка
Витамин B2 0.281mg 0.093mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 2.747mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.997mg Краб
Витамин B6 0.616mg 0.156mg Индейка
Витамин B12 1.02µg 3.33µg Краб
Витамин K 0µg 0.3µg Краб
Витамин B9 9µg 51µg Краб
Транс-жиры 0.101g 0.014g Краб
Холин 87.4mg 80.9mg Индейка
Насыщенные жиры 2.155g 0.201g Краб
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.129g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.258g Индейка
Триптофан 0.291mg 0.226mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.727mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 0.776mg Индейка
Лейцин 1.925mg 1.307mg Индейка
Лизин 2.282mg 1.386mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.452mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 0.708mg Индейка
Валин 0.902mg 0.806mg Индейка
Гистидин 0.749mg 0.393mg Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0.101g Краб
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.067g Краб
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.009g Краб
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0.005g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Краб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
56%
Краб
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
89%
Краб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Краб
Краб содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Краб
Краб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.954g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Краб
Продукт Краб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 460mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.