Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Индейка и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +15.4%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.2%
Содержит больше МедьМедь +210%
Содержит больше ЦинкЦинк +520%
Содержит больше ФосфорФосфор +36%
Содержит больше МарганецМарганец +16.7%
Содержит больше КалийКалий +12.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.3%
Содержит больше СеленСелен +22.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +251.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +538.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +279.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше ХолинХолин +41.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +942.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +6750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 15IU 1097IU 135%
Витамин D 0.4µg 27.4µg 135%
Витамин B3 9.573mg 1.5mg 50%
Белки 28.55g 14.37g 28%
Холестерин 109mg 46mg 21%
Цинк 2.48mg 0.4mg 19%
Витамин B6 0.616mg 0.42mg 15%
Витамин B2 0.281mg 0.08mg 15%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 8.378g 14%
Витамин B5 0.948mg 0.25mg 14%
Селен 29.8µg 36.5µg 12%
Жиры 7.39g 13.84g 10%
Фосфор 223mg 164mg 8%
Медь 0.093mg 0.03mg 7%
Холин 87.4mg 61.8mg 5%
Железо 1.09mg 0.66mg 5%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 1.367g 5%
Витамин E 0.07mg 0.73mg 4%
Витамин B9 9µg 1µg 2%
Натрий 103mg 80mg 1%
Насыщенные жиры 2.155g 2.419g 1%
Витамин B1 0.045mg 0.06mg 1%
Калий 239mg 268mg 1%
Кальций 14mg 3mg 1%
Магний 30mg 26mg 1%
Витамин B12 1.02µg 1µg 1%
Калорийность 189kcal 186kcal 0%
Углеводы 0.06g 0g 0%
Чистые углеводы 0.06g 0g N/A
Витамин A 12µg 14µg 0%
Марганец 0.014mg 0.012mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.161mg 0%
Треонин 1.004mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.168mg 0%
Лизин 2.282mg 1.32mg 0%
Метионин 0.724mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.561mg 0%
Валин 0.902mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.393g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.089g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +98.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +87.3%
Содержит больше ВодаВода +10.6%
Содержит больше ДругоеДругое +216.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +216.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.