Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Индейка и плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.7%
Содержит больше МедьМедь +14.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1671.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +555.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1886.7%
Содержит больше МагнийМагний +23.3%
Содержит больше КалийКалий +108.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +420.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1295.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +264.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Плантан сырая DV% diff.
Витамин B3 9.573mg 0.686mg 56%
Белки 28.55g 1.3g 55%
Селен 29.8µg 1.5µg 51%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Фосфор 223mg 34mg 27%
Витамин B6 0.616mg 0.299mg 24%
Цинк 2.48mg 0.14mg 21%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Витамин B2 0.281mg 0.054mg 17%
Витамин B5 0.948mg 0.26mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.069g 14%
Холин 87.4mg 13.5mg 13%
Жиры 7.39g 0.37g 11%
Углеводы 0.06g 31.89g 11%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Насыщенные жиры 2.155g 0.143g 9%
Калий 239mg 499mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.032g 7%
Железо 1.09mg 0.6mg 6%
Витамин A 12µg 56µg 5%
Натрий 103mg 4mg 4%
Калорийность 189kcal 122kcal 3%
Витамин B9 9µg 22µg 3%
Витамин D 15 IU 0 IU 2%
Магний 30mg 37mg 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Кальций 14mg 3mg 1%
Медь 0.093mg 0.081mg 1%
Марганец 0.014mg 1%
Витамин B1 0.045mg 0.052mg 1%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 29.59g N/A
Сахар 0g 15g N/A
Витамин E 0.07mg 0.14mg 0%
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0.015mg 0%
Треонин 1.004mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.059mg 0%
Лизин 2.282mg 0.06mg 0%
Метионин 0.724mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.044mg 0%
Валин 0.902mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +2096.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1897.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +53050%
Содержит больше ДругоеДругое +141.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8171.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2971%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.