Индейка или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами индейка и плантан сырая
- Индейка содержит больше калорий, чем плантан сырая. В то время как индейка содержит 189 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
- Индейка имеет больше витамина B3, селена, витамина B12, фосфора, витамина B6, цинка и витамина B2, однако плантан сырая содержит больше витамина A и витамина C.
- Индейка покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 56% больше, чем плантан сырая.
- Плантан сырая имеет меньше холестерина.
- Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1671.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +555.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1886.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1295.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +264.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +547.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 9.573mg | 0.686mg | 56% |
| Белки | 28.55g | 1.3g | 55% |
| Селен | 29.8µg | 1.5µg | 51% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0µg | 43% |
| Холестерин | 109mg | 0mg | 36% |
| Фосфор | 223mg | 34mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.299mg | 24% |
| Цинк | 2.48mg | 0.14mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.054mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 0.069g | 14% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.26mg | 14% |
| Холин | 87.4mg | 13.5mg | 13% |
| Углеводы | 0.06g | 31.89g | 11% |
| Жиры | 7.39g | 0.37g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 0.143g | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Калий | 239mg | 499mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 0.032g | 7% |
| Железо | 1.09mg | 0.6mg | 6% |
| Витамин A | 12µg | 56µg | 5% |
| Натрий | 103mg | 4mg | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 22µg | 3% |
| Калорийность | 189kcal | 122kcal | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Магний | 30mg | 37mg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.052mg | 1% |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Медь | 0.093mg | 0.081mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Кальций | 14mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 0g | 15g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.14mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.291mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.064mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2096.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1897.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53050% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8171.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2971% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |