Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Сайра сырая

Индейка или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.2%
Содержит больше МедьМедь +82.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +270.1%
Содержит больше СеленСелен +136.5%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1614.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +316.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +426.5%
Содержит больше ХолинХолин +34.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин EВитамин E +185.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +525%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +96.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Сайра сырая DV% diff.
Витамин B3 9.573mg 2.3mg 45%
Витамин B12 1.02µg 2µg 41%
Витамин B6 0.616mg 0.117mg 38%
Селен 29.8µg 12.6µg 31%
Холестерин 109mg 39mg 23%
Белки 28.55g 19.26g 19%
Витамин B2 0.281mg 0.063mg 17%
Цинк 2.48mg 0.67mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.202g 13%
Витамин D 0.4µg 2.5µg 11%
Витамин D 15IU 99IU 11%
Жиры 7.39g 0.69g 10%
Марганец 0.014mg 0.24mg 10%
Насыщенные жиры 2.155g 0.118g 9%
Железо 1.09mg 0.55mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.157g 6%
Калорийность 189kcal 88kcal 5%
Медь 0.093mg 0.051mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Холин 87.4mg 65mg 4%
Витамин B5 0.948mg 0.75mg 4%
Кальций 14mg 57mg 4%
Натрий 103mg 39mg 3%
Витамин B9 9µg 15µg 2%
Витамин B1 0.045mg 0.058mg 1%
Калий 239mg 259mg 1%
Витамин A 12µg 21µg 1%
Витамин E 0.07mg 0.2mg 1%
Углеводы 0.06g 0g 0%
Чистые углеводы 0.06g 0g N/A
Магний 30mg 31mg 0%
Фосфор 223mg 220mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.216mg 0%
Треонин 1.004mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.565mg 0%
Лизин 2.282mg 1.768mg 0%
Метионин 0.724mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.752mg 0%
Валин 0.902mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.074g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.014g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +48.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +971%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +24.2%
Содержит больше ДругоеДругое +135.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1586%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +949%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.