Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Спред

Индейка или спред - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +275%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше КалийКалий +117.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +278%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше СеленСелен +207.2%
Содержит больше МедьМедь +39.8%
Содержит больше МарганецМарганец +85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +453.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +413.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +40.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +116.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2385.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +282.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.12µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Спред DV% diff.
Витамин B3 9.573mg 1.73mg 49%
Белки 28.55g 7.66g 42%
Натрий 103mg 1013mg 40%
Витамин B6 0.616mg 0.12mg 38%
Селен 29.8µg 9.7µg 37%
Холестерин 109mg 38mg 24%
Фосфор 223mg 59mg 23%
Насыщенные жиры 2.155g 5.977g 17%
Жиры 7.39g 17.34g 15%
Цинк 2.48mg 1.02mg 13%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 7.584g 12%
Витамин B2 0.281mg 0.134mg 11%
Витамин B1 0.045mg 0.172mg 11%
Витамин E 0.07mg 1.74mg 11%
Витамин B5 0.948mg 0.43mg 10%
Магний 30mg 8mg 5%
Холин 87.4mg 62.3mg 5%
Витамин B12 1.02µg 1.12µg 4%
Железо 1.09mg 0.79mg 4%
Калий 239mg 110mg 4%
Углеводы 0.06g 11.94g 4%
Медь 0.093mg 0.13mg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 2.565g 3%
Витамин B9 9µg 2µg 2%
Калорийность 189kcal 235kcal 2%
Витамин A 12µg 26µg 2%
Марганец 0.014mg 0.026mg 1%
Витамин D 0.4µg 0.6µg 1%
Витамин K 0µg 1.6µg 1%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Витамин D 15IU 22IU 1%
Чистые углеводы 0.06g 11.74g N/A
Кальций 14mg 12mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.082mg 0%
Треонин 1.004mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.334mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.6mg 0%
Лизин 2.282mg 0.663mg 0%
Метионин 0.724mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.301mg 0%
Валин 0.902mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.279mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +272.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +134.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19800%
Содержит больше ДругоеДругое +479.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~60.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.