Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Индейка или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.8%
Содержит больше МедьМедь +232.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +451.1%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше КалийКалий +72.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.6%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~203mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.015mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +332.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +364%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +12.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше ХолинХолин +34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +814.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16039.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~12µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Трески DV% diff.
Витамин B5 0.948mg 153mg 3041%
Витамин B3 9.573mg 2.063mg 47%
Витамин B6 0.616mg 0.245mg 29%
Холестерин 109mg 43mg 22%
Белки 28.55g 17.81g 21%
Цинк 2.48mg 0.45mg 18%
Витамин B2 0.281mg 0.065mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.231g 13%
Жиры 7.39g 0.67g 10%
Насыщенные жиры 2.155g 0.131g 9%
Железо 1.09mg 0.38mg 9%
Медь 0.093mg 0.028mg 7%
Селен 29.8µg 33.1µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.094g 6%
Калорийность 189kcal 82kcal 5%
Витамин B12 1.02µg 0.91µg 5%
Калий 239mg 413mg 5%
Витамин E 0.07mg 0.64mg 4%
Холин 87.4mg 65.2mg 4%
Витамин D 0.4µg 0.9µg 3%
Витамин B1 0.045mg 0.076mg 3%
Фосфор 223mg 203mg 3%
Витамин D 15IU 36IU 3%
Натрий 103mg 54mg 2%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 0g N/A
Углеводы 0.06g 0g 0%
Магний 30mg 32mg 0%
Кальций 14mg 16mg 0%
Витамин A 12µg 12µg 0%
Марганец 0.014mg 0.015mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.199mg 0%
Треонин 1.004mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.447mg 0%
Лизин 2.282mg 1.635mg 0%
Метионин 0.724mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.695mg 0%
Валин 0.902mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.12g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.01g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +60.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1003%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +60%
Содержит больше ВодаВода +27.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2716%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +817.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.