Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Инжир
  5. Сравнить
  6. Инжир vs. Батат

Инжир или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МагнийМагний +47.1%
Содержит больше КалийКалий +45.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.9%
Содержит больше МедьМедь +115.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +235.7%
Содержит больше МарганецМарганец +101.6%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +161.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10028.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +136.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Содержит больше ХолинХолин +161.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Батат DV% diff.
Витамин A 7µg 709µg 78%
Витамин B5 0.3mg 0.8mg 10%
Медь 0.07mg 0.151mg 9%
Витамин B6 0.113mg 0.209mg 7%
Марганец 0.128mg 0.258mg 6%
Фосфор 14mg 47mg 5%
Крахмал 12.65g 5%
Железо 0.37mg 0.61mg 3%
Калий 232mg 337mg 3%
Натрий 1mg 55mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.078mg 2%
Магний 17mg 25mg 2%
Витамин K 4.7µg 1.8µg 2%
Белки 0.75g 1.57g 2%
Витамин B3 0.4mg 0.557mg 1%
Витамин B2 0.05mg 0.061mg 1%
Витамин B9 6µg 11µg 1%
Холин 4.7mg 12.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.144g 0.014g 1%
Калорийность 74kcal 86kcal 1%
Селен 0.2µg 0.6µg 1%
Кальций 35mg 30mg 1%
Витамин E 0.11mg 0.26mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Цинк 0.15mg 0.3mg 1%
Жиры 0.3g 0.05g 0%
Витамин C 2mg 2.4mg 0%
Углеводы 19.18g 20.12g 0%
Чистые углеводы 16.28g 17.12g N/A
Сахар 16.26g 4.18g N/A
Клетчатка 2.9g 3g 0%
Насыщенные жиры 0.06g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.066g 0.001g 0%
Триптофан 0.006mg 0.031mg 0%
Треонин 0.024mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.033mg 0.092mg 0%
Лизин 0.03mg 0.066mg 0%
Метионин 0.006mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.089mg 0%
Валин 0.028mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше ЖирыЖиры +500%
Содержит больше БелкиБелки +109.3%
Содержит больше ДругоеДругое +48.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.12g
Одинаковое количество вещества Вода ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +928.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.