Инжир или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты инжир и горчица сарептская сырая?
- Инжир содержат больше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как инжир содержат 74 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C, витамина A, железа, витамина E, меди, кальция, фосфора и витамина B6 чем инжир.
- Горчица сарептская сырая обеспечивают вас на 211% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем инжир.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс (32), чем инжир (61).
Figs, raw и Mustard greens, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +228.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +343.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +314.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +840% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2057.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1727.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5378.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.7µg | 257.5µg | 211% |
| Витамин C | 2mg | 70mg | 76% |
| Железо | 0.37mg | 1.64mg | 16% |
| Витамин A | 7µg | 151µg | 16% |
| Витамин E | 0.11mg | 2.01mg | 13% |
| Медь | 0.07mg | 0.165mg | 11% |
| Кальций | 35mg | 115mg | 8% |
| Фосфор | 14mg | 58mg | 6% |
| Марганец | 0.128mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.18mg | 5% |
| Углеводы | 19.18g | 4.67g | 5% |
| Белки | 0.75g | 2.86g | 4% |
| Калий | 232mg | 384mg | 4% |
| Магний | 17mg | 32mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.21mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 12µg | 2% |
| Калорийность | 74kcal | 27kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.08mg | 2% |
| Селен | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 0.5mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 20mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.038g | 1% |
| Цинк | 0.15mg | 0.25mg | 1% |
| Клетчатка | 2.9g | 3.2g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.42g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 1.32g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.024mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.03mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +310.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +281.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39.4% |