Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Инжир
  5. Сравнить
  6. Инжир vs. Палтусы сырые

Инжир или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +1066.7%
Содержит больше МедьМедь +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +966.7%
Содержит больше МагнийМагний +52.9%
Содержит больше КалийКалий +15.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1071.4%
Содержит больше СеленСелен +18150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +563.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +271.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1214.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 0.2µg 36.5µg 66%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Белки 0.75g 14.37g 27%
Витамин B6 0.113mg 0.42mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.066g 8.378g 21%
Фосфор 14mg 164mg 21%
Жиры 0.3g 13.84g 21%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Клетчатка 2.9g 0g 12%
Насыщенные жиры 0.06g 2.419g 11%
Холин 4.7mg 61.8mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.144g 1.367g 8%
Витамин B3 0.4mg 1.5mg 7%
Калорийность 74kcal 186kcal 6%
Углеводы 19.18g 0g 6%
Марганец 0.128mg 0.012mg 5%
Медь 0.07mg 0.03mg 4%
Витамин K 4.7µg 0.1µg 4%
Витамин E 0.11mg 0.73mg 4%
Железо 0.37mg 0.66mg 4%
Натрий 1mg 80mg 3%
Кальций 35mg 3mg 3%
Витамин B2 0.05mg 0.08mg 2%
Магний 17mg 26mg 2%
Витамин C 2mg 0mg 2%
Цинк 0.15mg 0.4mg 2%
Калий 232mg 268mg 1%
Витамин B5 0.3mg 0.25mg 1%
Витамин A 7µg 14µg 1%
Витамин B9 6µg 1µg 1%
Чистые углеводы 16.28g 0g N/A
Сахар 16.26g 0g N/A
Витамин B1 0.06mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.006mg 0.161mg 0%
Треонин 0.024mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.033mg 1.168mg 0%
Лизин 0.03mg 1.32mg 0%
Метионин 0.006mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.561mg 0%
Валин 0.028mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.6%
Содержит больше БелкиБелки +1816%
Содержит больше ЖирыЖиры +4513.3%
Содержит больше ДругоеДругое +130.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12593.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +849.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.