Инжир или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами инжир и сайра сырая
- Инжир содержат меньше калорий, чем сайра сырая. В то время как инжир содержат 74 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Инжир имеют больше клетчатки, в то время как сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B3, холина и витамина B5.
- Сайра сырая обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта инжир составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Figs, raw и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +37.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +82.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +346.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1471.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +6200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +90% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +81.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +475% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1283% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Белки | 0.75g | 19.26g | 37% |
| Фосфор | 14mg | 220mg | 29% |
| Селен | 0.2µg | 12.6µg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.3mg | 12% |
| Клетчатка | 2.9g | 0g | 12% |
| Холин | 4.7mg | 65mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.75mg | 9% |
| Углеводы | 19.18g | 0g | 6% |
| Цинк | 0.15mg | 0.67mg | 5% |
| Марганец | 0.128mg | 0.24mg | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 0.1µg | 4% |
| Магний | 17mg | 31mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 15µg | 2% |
| Медь | 0.07mg | 0.051mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 39mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 21µg | 2% |
| Железо | 0.37mg | 0.55mg | 2% |
| Кальций | 35mg | 57mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 3.8mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.2mg | 1% |
| Калий | 232mg | 259mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.063mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.69g | 1% |
| Калорийность | 74kcal | 88kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 0g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.058mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.117mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0.157g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.202g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2468% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.3% |