Йогурт или абрикос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами йогурт и абрикос?
- Абрикос содержит меньше калорий, чем йогурт. В то время как абрикос содержит 48 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора и кальция, но абрикос содержит больше витамина A, витамина C, клетчатки, меди и витамина E.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает йогурт, чем абрикос
- Йогурт имеет в 97 раз больше селена, чем абрикос. В то время как йогурт имеет 9.7 µg селена, абрикос имеет только 0.1 µg.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, nonfat и Apricots, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +746.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +487% |
| Содержит больше СеленСелен | +9600% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +457.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +358.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +755.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +595% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +439.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +188.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Белки | 10.19g | 1.4g | 18% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.04mg | 18% |
| Селен | 9.7µg | 0.1µg | 17% |
| Фосфор | 135mg | 23mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Витамин A | 1µg | 96µg | 11% |
| Кальций | 110mg | 13mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Медь | 0.017mg | 0.078mg | 7% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.89mg | 6% |
| Железо | 0.07mg | 0.39mg | 4% |
| Калий | 141mg | 259mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 3.3µg | 3% |
| Цинк | 0.52mg | 0.2mg | 3% |
| Марганец | 0.009mg | 0.077mg | 3% |
| Углеводы | 3.6g | 11.12g | 3% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.24mg | 2% |
| Натрий | 36mg | 1mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Холин | 15.1mg | 2.8mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.6mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.94g | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 48kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.054mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 9.12g | N/A |
| Магний | 11mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | 9.24g | N/A |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.17g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.077g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.097mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +627.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +208.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.39g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.35g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.74г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +541.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
