Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Йогурт
  5. Сравнить
  6. Йогурт vs. Акула сырая

Йогурт или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КальцийКальций +223.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.4%
Содержит больше МагнийМагний +345.5%
Содержит больше КалийКалий +13.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1100%
Содержит больше МедьМедь +94.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Содержит больше СеленСелен +276.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +348.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1312.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +534.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +98.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +330.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Акула сырая DV% diff.
Селен 9.7µg 36.5µg 49%
Витамин B12 0.75µg 1.49µg 31%
Витамин B6 0.063mg 0.4mg 26%
Белки 10.19g 20.98g 22%
Витамин B2 0.278mg 0.062mg 17%
Витамин B3 0.208mg 2.938mg 17%
Холестерин 5mg 51mg 15%
Фосфор 135mg 210mg 11%
Железо 0.07mg 0.84mg 10%
Холин 15.1mg 65mg 9%
Магний 11mg 49mg 9%
Кальций 110mg 34mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 1.195g 8%
Витамин A 1µg 70µg 8%
Витамин E 0.01mg 1mg 7%
Витамин B5 0.331mg 0.695mg 7%
Жиры 0.39g 4.51g 6%
Насыщенные жиры 0.117g 0.925g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 1.808g 4%
Калорийность 59kcal 130kcal 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин B1 0.023mg 0.042mg 2%
Натрий 36mg 79mg 2%
Медь 0.017mg 0.033mg 2%
Цинк 0.52mg 0.43mg 1%
Витамин B9 7µg 3µg 1%
Калий 141mg 160mg 1%
Углеводы 3.6g 0g 1%
Чистые углеводы 3.6g 0g N/A
Сахар 3.24g 0g N/A
Марганец 0.009mg 0.015mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.92mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.705mg 0%
Лизин 1.926mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0%
Валин 1.081mg 0%
Гистидин 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.7%
Содержит больше БелкиБелки +105.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1056.4%
Содержит больше ДругоеДругое +29.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3311.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9858.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.