Йогурт или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты йогурт и баранина?
- Баранина содержит больше калорий, чем йогурт. Баранина содержит 294 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт богаче кальцием, в то время как баранина содержит больше витамина B12, витамина B3, цинка, селена, железа, холина и меди.
- Баранина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 75% больше, чем йогурт.
- Йогурт содержит в 6 раз больше кальция, чем баранина. Йогурт содержит 110 мг кальция, в то время как баранина содержит 17 мг.
- Йогурт имеет низкое содержание холестерина.
- Йогурт имеет более высокий гликемический индекс (19), чем баранина (0).
Yogurt, Greek, plain, nonfat и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +547.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2585.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +757.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +144.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +172.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +334.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3101.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +240% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +520.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 2.55µg | 75% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 8.83g | 40% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 6.66mg | 40% |
| Цинк | 0.52mg | 4.46mg | 36% |
| Жиры | 0.39g | 20.94g | 32% |
| Холестерин | 5mg | 97mg | 31% |
| Селен | 9.7µg | 26.4µg | 30% |
| Белки | 10.19g | 24.52g | 29% |
| Железо | 0.07mg | 1.88mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 8.82g | 22% |
| Холин | 15.1mg | 93.7mg | 14% |
| Калорийность | 59kcal | 294kcal | 12% |
| Медь | 0.017mg | 0.119mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 1.51g | 10% |
| Кальций | 110mg | 17mg | 9% |
| Фосфор | 135mg | 188mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.66mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.1mg | 6% |
| Калий | 141mg | 310mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 4.6µg | 4% |
| Витамин B9 | 7µg | 18µg | 3% |
| Магний | 11mg | 23mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.25mg | 2% |
| Натрий | 36mg | 72mg | 2% |
| Марганец | 0.009mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.14mg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 3.24g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.287mg | 0% | |
| Треонин | 1.05mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.183mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.166mg | 0% | |
| Метионин | 0.629mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0% | |
| Валин | 1.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.777mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +140.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5269.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16541.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12483.3% |
